Emocijos turi fizinį buvimą

• Gegužė 14, 2024

Vienas iš būdų patikrinti savo pažangą po persileidimo yra pasitikrinti su savo kūnu. Aš neturiu omenyje persileidimo specifinių fizinių simptomų, tokių kaip kraujavimas ar mėšlungis, nors jums tikrai gali tekti juos išgyventi kaip dalį gydymo proceso.

Aš turiu omenyje daugiau proto ir kūno ryšį. Mes linkę manyti, kad visos mūsų emocijos yra mūsų galvose ar širdyse. Tačiau dažnai mūsų emocijos iš tikrųjų sutampa su fiziniais pojūčiais kūne. Mes paprastai to nepastebime.

Pagalvok apie tai. Ar dažnai esate girdėję jaudulį, apibūdinamą kaip drugeliai, ar pyktį kaip baltai karštą? Protas ir kūnas yra susiję. Kai įpratome pastebėti, kurie fiziniai pojūčiai yra susiję su kokiomis emocijomis, galime labiau įsisąmoninti, kaip apdorojame tas emocijas.

Išbandyti šį. Atlikite tris gilius įkvėpimus, leiskite akims švelniai uždaryti ir pagalvokite apie savo persileidimo patirtį. Mes stengsimės išvengti skausmingų išgyvenimų ar net galvoti apie skaudžius išgyvenimus, o tik pabandysime praeiti tą pasipriešinimą ir būti šalia savo išgyvenimų. Dabar tiesiog atkreipkite dėmesį, jei galvodami apie tai jaučiate ką nors jūsų kūne. Man tai atrodo, lyg kažkas sunkiai sėdėtų man ant krūtinės. Mano širdis plaka šiek tiek greičiau ir sunkiau kvėpuoti. Jums tai gali jaustis kaip kažkas visiškai skirtingo. Nepriimkite jokių sprendimų dėl tų jausmų, tiesiog žinokite apie juos.

Tada giliai įkvėpkite ir paleiskite, taip pat palikite mintis apie persileidimą. Dabar pagalvok apie savo geriausią dieną. Kaip tai jaučiasi jūsų kūne? Ar jis jaučiasi lengvas ir orus, ar šiltas ir patogus? Kuo ji skiriasi nuo tada, kai galvojai apie savo persileidimą?

Kai skiriame laiko iš tikrųjų susitvarkyti ir pamatyti, kaip jaučiasi mūsų emocijos, mes geriau susitvarkome. Tai naudinga ir situacijose, kuriose nėra persileidimo ar netekties. Galbūt jūs kentėjote nuo įsitempusio ir užrišto kaklo. Žinojimas apie savo emocijas kartais gali padėti nustatyti priežastį. Ko gero, jums kietas kaklas, kai nerimaujate dėl savo finansų ar kalbatės su tuo šeimos nariu, kuris jus varo iš proto.

Šis supratimas nėra skirtas pakeisti medicinos patarimus ar gydymą. Akivaizdu, kad kartais tą standų kaklą gali sukelti medicininė problema, o ne kažkas, kas vyksta emociškai. Tačiau mūsų emocijos labiau susijusios su fiziniu buvimu, nei mes paprastai suprantame. Verta žinoti juos.

Vaizdo Instrukcijos: How to Recover from Addiction | Kati Morton (Gegužė 2024).