Joga sumažina nevaisingumo streso biologinius žymenis

• Balandis 27, 2024

Moterims jau seniai buvo siunčiamos įvairios žinios apie stresą ir vaisingumą; dauguma moterų, kurios stengiasi pastoti, tam tikru metu draugas beatodairiškai pasakė, kad jos turėtų tiesiog atsipalaiduoti, ir pastojimas stebuklingai įvyks. Ir atvirkščiai, daugelis gydytojų sako pacientams, kad stresas neturi nieko bendra su vaisingumu. Tačiau keliais tyrimais įrodyta, kad psichologinis stresas daro neigiamą poveikį moterų vaisingumui, ir įrodyta, kad tam tikros rūšies stresas gali padėti.

Nauju tyrimu (1) buvo įvertintas seilių streso hormono kortizolio ir kito streso biologinio žymens (alfa-amilazės) poveikis mėnesinių ciklo šeštąją dieną per šešis ciklus iš dviejų šimtų septyniasdešimt keturių moterų, kurios bandė pastoti.
Manoma, kad seilių alfa-amilazė matuoja psichologinį stresą, ir kituose tyrimuose (2) buvo apibūdinta kaip:

"... jautrus biomarkeris su stresu susijusiems kūno pokyčiams ..."

Tyrimas (1) sugebėjo parodyti, kad streso žymeklio alfa-amilazė (bet ne kortizolis) buvo reikšmingai koreliuojama su pailgėjusiu laikotarpiu iki pastojimo; moterys, kurių alfa-amilazės lygis viršutiniame diapazono ketvirtyje, buvo mažiau linkusios pastoti nei moterys, kurių lygis žemiausiame kvartilyje. Tyrėjai padarė išvadą, kad:

"Stresas žymiai sumažino pastojimo tikimybę kiekvieną dieną per derlingą langą ..."

Nors daugelio gyvenimo stresą sukeliančių veiksnių mes negalime kontroliuoti, joga gali būti neįkainojama mažinant lėtinį stresą ir seilių amilazės kiekį bandant pastoti. Japonijos tyrime (3) buvo tiriamas savaitės arba dviejų savaičių 90 minučių jogos klasės jogos poveikis streso hormonams per mėnesį, tiriant seilių amilazę prieš ir po užsiėmimų.

20-30 metų žmonėms jogos intervencija sumažino seilių amilazės kiekį maždaug trečdaliu; nerimo vertinimai taip pat parodė reikšmingą balų sumažėjimą, mokslininkai padarė išvadą, kad:

"Seilių amilazės aktyvumo sumažėjimą gali nulemti simpatinės reakcijos sumažėjimas. Susilpnėjęs nerimas ir būsenos požymis rodo, kad joga turi ir tiesioginį, ir ilgalaikį poveikį nerimo mažinimui. Taigi joga padeda pagerinti psichinę sveikatą tiek grupės “.

Jei bandote pastoti ir kyla problemų dėl nėštumo, pabandykite vieną kartą ar du per savaitę lankyti jogos užsiėmimus arba namuose pasidaryti internetinę klasę arba jogos DVD. Jei susirastumėte draugo, kuris reguliariai darytųsi su joga, tai gali padėti jums būti taisyklingesniems ir taip pat padaryti jį malonesnį.

Ar norėtumėte, kad tokie straipsniai būtų pristatyti į jūsų el. Pašto adresą kas savaitę? Prisiregistruokite gauti „CoffeBreakBlog“ nevaisingumo informacinį biuletenį, nuoroda yra žemiau.

Ats.

1. Fertil Steril. 2011 m. Birželis; 95 (7): 2184–9. Epub 2010 rugpjūčio 5. Stresas sumažina pastojimo tikimybę per derlingą langą: įrodymai, pagrindžiantys atsipalaidavimą.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psichoneuroendokrinologija. 2009 m. Gegužė; 34 (4): 486–96. Epub 2009, vasario 26.
Seilių alfa-amilazė kaip neinvazinis simpatinės nervų sistemos biologinis žymeklis: dabartinė tyrimų padėtis. „Nater UM“, „Rohleder N.“
3. Int Joga. 2011 m. Sausis; 4 (1): 7–12. Jogos poveikis psichinei sveikatai: Jaunų ir vyresnių asmenų palyginamasis tyrimas Japonijoje. „Gururaja D“, „Harano K“, „Toyatake I“, „Kobayashi H.“