Sprendimas, kur ir kada medituoti

• Gegužė 9, 2024

Meditacijos pradžia - tai vidinio atradimo ir išsiplėtimo į didžiulius „Aš“ pasiekimus ir išteklius nuotykis. Todėl norint kuo geriau išnaudoti gyvenimą žemėje, verta leistis į vidinę kelionę.

Norėdami pradėti, skirkite laiko sau, savo tikrajam Aš. Tai gali būti bet koks paros laikas. Tradiciškai, pavyzdžiui, ašramuose, vienuolynuose ir vienuolynuose, aušros ar priešaušros ramybė yra numatyta asmeninėms meditacijoms ir apmąstymams.

Norėdami pateikti pavyzdį, viena mano teta, sesuo Marija Rita, buvo vienuolė su Šventosios širdies misijos pagalbininkais. Dešimtajame dešimtmetyje ji paliko šį pasaulį sėdėdama ryto meditacijos metu.

Dabar aš norėčiau eiti tuo keliu. Išgirsite kitas istorijas apie šventuosius, paliekančius meditacijos metu. Tam tikru gyvenimo momentu tai gali būti natūralus žemiškojo gyvenimo perėjimas į dangiškąjį gyvenimą, bet mums pakalbėkime apie pradžią, o ne apie mirtingąjį.

Kitas dienos laikas, leidžiantis atsipūsti ir ramiai praleisti laiką, yra priešpiečių valanda. Neatidėliotinas ryto reikalas yra už jūsų, o dabar pelnytai pertraukai gaivinantis popietė.

Taip pat vėlyvas dienos laikas tyliai medituoti apmąstant savo dienos aukštumas ir kritimus bei kitos dienos planus. Malonu, kad vakaro meditacija yra tai, kad visą likusį vakarą galite būti tylūs, visą dieną rūpesčiai pasaulyje pasibaigė.

Meditacijos laiko planavimas iš tikrųjų sukuria privačią vietą sėdėti netrukdomai. Tai gali būti net skirtas kambario kampas, uždengtas sulankstomu ekranu.

Per savo darbo metus išeidavau į automobilių stovėjimo aikštelę ir sėdėčiau automobilyje užmerktomis akimis ir meditavau. Beveik kaip mažas urvas.

Vakaro meditacija gali būti sėdėjimas ant suolo sode šiltu oru arba, jei lauke, tai namo kampelis, kurį pasigaminsite patys.

Kai turite specialiai meditacijai skirtą erdvę, mažame altoriuje yra malonu laikyti daiktus, įkvepiančius žiūrėti į vidų: žvakę, smilkalus, maldos rutuliukus, įkvepiančią knygą.

Apsirengti kiek įmanoma patogiau pagal situaciją. Jei darbe medituojate per savo pietų valandą, jūs, žinoma, būsite apsivilkę darbo drabužius. Bet namuose išbandykite laisvas kelnes ir marškinius, kad jūsų kūno dalys nebūtų varžomos.

Jei medituojate pasibaigus hatha jogos pozų serijai, apvyniokite save šviesia antklode ar skara ir atsisėskite ant savo kilimėlio.

Tai yra pradiniai žingsniai į meditaciją. Kitame straipsnyje kalbėsime apie meditacijos tikslus. Tuo tarpu spustelėkite atitinkamų straipsnių nuorodą, esančią šio straipsnio apačioje, kad eitumėte į meditacijos pamokas.

Meditacijos pamokos paaugliams ir suaugusiems
Daugiau nei 70 pasiūlymų, pradedant nuo vadovaujamų meditacijos metodų ir baigiant streso palengvinimu ir meditacijomis, susijusiomis su stichija, ir specialių progų maldomis. 114 puslapių. El. Knygos parinktys ir popieriniai viršeliai.

Meditacija visiems vaikams
Sėdėjimo, vaikščiojimo, šokių ir grupinio rato meditacijos kartu su teigiamais teiginiais, įvairaus amžiaus ir sugebėjimų vaikams skirtomis meditacijos eilutėmis ir pranašumais iš 100 puslapių knygos su iliustracijomis. El. Knygos parinktys ir popieriniai viršeliai.

PASTABA: prisiregistruokite žemiau arba dešinėje esančiame mūsų meditacijos svetainės naujienlaiškio stulpelyje. Tam reikalingas tik jūsų el. Pašto adresas ir jis niekada niekam nebus išduotas ar parduotas. Jei kada norite nebenorėti jo gauti, kiekviename naujienlaiškyje yra nuoroda, kaip atsisakyti prenumeratos. Padarykite meditaciją savo kasdienybės dalimi.

Susan Helene Kramer straipsnis