Po pirmųjų dviejų savaičių

• Gegužė 5, 2024

Dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, prasideda nuo dviejų savaičių intensyvių treniruočių, kad pritrauktumėte mintis apie savo naują valgymo stilių. Kai praeisite per tas dvi savaites, tai turėtų būti gana sklandus buriavimas.

Šiuo metu jūs suprantate visus pagrindus. Jūs išvalėte savo namus nuo greito maisto. Išgeriate 8 stiklines vandens per dieną, pradedate mankštintis. Klausiate, kokie maisto produktai jums tinka, o kurie nėra maistingi.

Taigi, kas dabar? Viskas priklauso nuo jūsų svorio tikslo. Tarkime, jūs turėjote numesti tik 5 svarus, o dabar juos praradote. Esate pasirengę tęsti techninę priežiūrą. Daugeliui žmonių jūs padarėte tam tikrą pažangą, tačiau vis dar turite būdų, kaip eiti. Dabar tai priklauso nuo jūsų asmeninių įpročių ir norų.

Pavyzdžiui, aš myliu sveiką maistą. Aš mėgstu šparagus, keptą kiaulieną, kardžuvę, tuno kepsnį, salotas ir brokolius. Aš valgau šiuos dalykus visą dieną ir esu visiškai jaudinantis. Taigi mano natūralių angliavandenių skaičius yra labai mažas ir sveikas. Jei valgytumėte taip, jums nereikėtų nieko daryti kitaip. Jūs valgytumėte tokiu būdu kiekvieną savaitę, jūsų gaunamų angliavandenių būtų nedaug, o jūs numesite svorio, kol nepasieksite savo idealo.

Tačiau daugeliui šiuolaikinių valgytojų jie turi greito maisto, kurį vis tiek nori praryti dėl bet kokios priežasties. Jie nori valgyti pūsti kukurūzus, o ne salierų lazdeles. Jie trokšta picos. Šie dalykai NĖRA nuliniai angliavandeniai, o tai reiškia, kad dabar esate kompromiso situacijoje.

Iš esmės jūs pamažu padidinate bendrą angliavandenių kiekį 5 g kiekvieną savaitę. Tai darydami, jūs, be abejo, prarasite mažiau svorio, tačiau padidės „greito maisto“, kuris tilps į angliavandenių kiekį, kiekis. Galėtum turėti tą picos gabaliuką arba tą dubenį su nesmulkintų kviečių makaronais. Žinoma, jūs tiesiog aukojate svorio metimą. Tam tikru momentu pasieksite pusiausvyros tašką - kur daugiau nebesijausite svorio, tačiau taip ir nepriaugiate. Jei po to jūs vis didinsite angliavandenių kiekį, tada papildomi angliavandeniai kažkur eis - t. Y. Skrandis ir šlaunys.

Jei mėgstate rinktis maistą ir neturite jokio potraukio, kuris galėtų trukdyti jums laikytis šio plano, tuomet visais atvejais būkite indukcijos lygyje. Tai reikš, kad greičiau numesite svorio.

Taigi jūs turite pasirinkimą. Galite valgyti „netolygų“ maistą, būtent tai jūsų kūnas dega kasdien. Tai bent jau palaiko jus, kad nepriaugtumėte daugiau svorio. Galite atsikratyti angliavandenių, kad prarastumėte svorį valgydami norimą maistą. Galite šiek tiek padidinti mankštos lygį, kad kiekvieną dieną sudegintumėte daugiau angliavandenių, todėl galėtumėte valgyti daugiau. Viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų asmeninės pusiausvyros.

Ką aš asmeniškai daryčiau, galbūt padidinčiau angliavandenių kiekį 5-10 g per dieną ir tik tuo atveju, jei kažko iš tikrųjų trokštu. Net tada aš asmeniškai pasirenku pasivaikščioti ar atlikti kitokius pratimus, kad sudeginčiau tą blogą maistą, prieš tai paaukodamas savo svorio metimo pažangą. Tai galų gale yra jūsų pačių sveikata ir jus palaikančių jūsų draugų bei artimųjų sveikata ir finansai. Pamesti šį svorį yra jūsų pačių labui.

Jums tikrai nereikia to daikto, kurio trokštate. Jei trokštate šokolado, gaukite skanių veislių be cukraus. Jei tai makaronai, eikite į „Dreamfields“ ar kitas pastas, kuriose skonis mažai angliavandenių. Jei tai ledai, yra ledų be cukraus, kuriuos aš myliu! Aš galiu galvoti apie labai mažas priežastis, dėl kurių reikia pereiti prie angliavandenių skaičiaus, tai sąmoningai sustabdytų mano svorio metimo pažangą.

Mažai angliavandenių turinčių dietų pagrindai


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Nėštumo kalendorius: aštunta savaitė (Gegužė 2024).