Kaip pradėti vaikščioti balansu

• Balandis 27, 2024

Neseniai „Balance Walking“ direktorė Krin Patrie kalbėjo su manimi apie pusiausvyros vaikščiojimą (dar vadinamą šiaurietišku ėjimu, vaikščiojimą su poliais ar vaikščiojimą su trekingo poliais) ir jo daugybę privalumų sveikatai. Pasak p. Patrie, ši vaikščiojimo forma yra ne tik naudinga sveikatai, bet ir pasivaikščiojimas su lenkais.

Ponia Patrie rekomenduoja laikyti stulpus šalia jūsų sėdėjimo ir kas valandą keltis 5 minutes. Didėjant jėgai, kiekvieną dieną įeikite į ilgesnį pasivaikščiojimą, nes pagerėja kūno rengyba. Ponia Patrie patirtis, susijusi su vaikščiojimu pusiausvyra, vaikščiojimas su pusiausvyros poliais yra „toks įdomus, natūralus ir lengvas“, kad dauguma žmonių gali juos įtraukti į savo gyvenimą.

Išmokti teisingai naudoti stulpus yra svarbu, bet ne sunku. Ponia Patrie paaiškino, kad „tam tikras ritmas jaučiasi natūralus“. Pirmiausia įsitikinkite, kad stulpai sureguliuoti tinkamu aukščiu. Teisingai sureguliavus, dilbiai turi būti stačiu kampu alkūnėms, alkūnės žemyn ir šalia kūno, o priešais jus esantys poliai su antgaliais remiasi į žemę. Jūsų rankos turėtų būti dirželiuose, o rankos rankenos tvirtai laikomos stulpų viršuje.

Naudokitės natūralia eisena, pasukdami rankas taip, kaip natūraliai norėtumėte. Kai judate kaire koja į priekį, dešinė ranka juda į priekį ir atvirkščiai. Vaikščiojimo stulpai tampa jūsų rankų pratęsimu. Jei prarandate ritmą, kai einate, ponia Patrie siūlo vaikščioti minutę ar dvi, neleisdami lenkams smogti į žemę, kad gautumėte natūralų eiseną, o tada vėl eikite vaikščioti su poliais.

Trumpas vieno vaikščiojimo su poliais vaizdo įrašas gali padėti atskleisti bet kokias technikos problemas. „Balance Walking“ treneriai, sertifikuoti „Balance Walking“, yra padėti žmonėms išmokti tinkamos technikos. Trenerius galima rasti jų tinklalapyje (žr. Tinklalapio adresą žemiau). Jei jūsų rajone nėra autobuso, ponia Patrie nurodė, kad ji mielai peržiūrėtų jūsų skaitmeninį vaizdo įrašą, ar teisinga vaikščiojimo forma, jei jis bus išsiųstas jai kaip priedas žemiau pateiktu el. Pašto adresu. Ji gali kreiptis į žemiau pateiktą numerį. Ji taip pat pažymėjo, kad „YouTube“ galima rasti daug vaizdo įrašų, iliustruojančių teisingą formą. Žemiau rasite keletą šaltinių ir susijusių nuorodų

„Balance Walking“ maždaug prieš 10 metų įkūrė ponia Patries tėvas. „Balance Walking“ yra „Foot Solutions“ dukterinė įmonė, kurios specializacija yra ortopedija ir sveika avalynė. Ponia Patrie paaiškino, kad jos misija yra padėti žmonėms padaryti „viską, ką gali, kad būtų išlaikyta aukšta gyvenimo kokybė“. Ieškant būdų, kaip mankštą padaryti linksmą, saugią, efektyvią ir lengvą žmonėms, ji padeda ją pasiekti.

Kaip ir bet kurios formos mankšta, asmenys, sergantys nervų ir raumenų ligomis, prieš išbandydami naują mankštos formą, turėtų pasitarti su gydytoju. Kai gausite gydytojo sutikimą, pamėginkite atlikti pusiausvyrą. Galite pastebėti, kaip aš turiu, kad vaikščiojimas su poliais tampa vienu mėgstamiausių mankštos būdų.

Šaltiniai:

„Balance Walking“ svetainė. Gauta iš //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Kaip naudotis ėjimo stulpų pora. „CoffeBreakBlog.com“ svetainė. Gauta 2015-06-31 iš //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

„Foot Solutions“ svetainė (n.d.). Gauta iš //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Pokalbis telefonu atliktas 2015-06-03. Dėl klausimų ir (arba) apžvalgos apie pusiausvyros vaikščiojimo techniką galite susisiekti su ponia Patrie telefonu 770.916.5996 arba el. Paštu kpatrie@balancewalking.com

Vaizdo Instrukcijos: Kaip taisyklingai vaikščioti? Rekomendacija - 10 000 žingsnių per dieną. (Balandis 2024).