Kavos ir kofeino vartojimo nutraukimas

• Balandis 30, 2024

Geras mano draugas neseniai nusprendė atsisakyti kavos. Šiuo metu ji jaučiasi gana niūriai, todėl pagalvojau, kad kalbėsiu apie kofeiną, jo poveikį - gerą ir blogą - kartu su būdais jo atsisakyti.

Geras

Kava iš tikrųjų nėra tas piktadarys, kokia kartais gaminama. Daugybė tyrimų teigė, kad kavos gėrimas gali būti tikras pranašumas jūsų sveikatai.

- Kava gali padėti išvengti insultų:

Remiantis UCLA atliktu tyrimu, kurį atliko pagrindinis tyrimo autorius daktaras Davidas Liebeskindas, UCLA insulto centro neurologijos direktorius, „kavos vartojimas suaugusiųjų populiacijoje yra susijęs su mažesniu insulto paplitimu“.

- Kava gali sumažinti demencijos ir Alzheimerio ligos atvejus, taip pat pagerinti ligos simptomus:

Tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale „Neuroinflammation“ straipsnyje „Kofeinas blokuoja kraujo smegenų barjerą pagal Alzheimerio ligos triušio modelį“. Straipsnyje teigiama, kad „lėtinis kofeino vartojimas apsaugo nuo padidėjusio cholesterolio kiekio dėl dietos padidėjusio BBB sutrikimo, o kofeinas ir vaistai, panašūs į kofeiną, gali būti naudingi gydant Alzheimerio ligą“.

- Kava siejama su mažesne burnos ertmės ar gerklės vėžio rizika:

Remiantis naujausiu „American Journal of Epidemiology“ straipsniu, pranešė „Yahoo News“, „Tyrimai rodo, kad geriant kavą mažėja burnos ertmės ar gerklės vėžio rizika, bent jau paplitusiose Japonijos populiacijose. Palyginti su žmonėmis, kurie negėrė kavos, tiems, kurie išgėrė vieną ar daugiau puodelių per dieną, buvo pusė rizikos susirgti vėžiu. “

Blogasis

Kava gali padvigubinti persileidimo riziką:

„Nėščios moterys, turinčios du ar daugiau puodelių gėrimų su kofeinu per dieną, turi dvigubą persileidimo riziką, nei tos, kurios vengia kofeino“, - teigia naujas tyrimas.

Kava „pablogina silpną vaisingumą“:

Anot „BBC News“ pasakojimo, „per didelis kavos kiekis gali sumažinti vaisingumo problemų turinčios moters galimybę pastoti“, rodo tyrimas.

Bjaurusis

Yra daug tyrimų, kurių metu paaiškinta apie kavos atradimą, tačiau atrodo, kad kuo daugiau tyrimų atliekama, tuo daugiau teigiamų savybių. Tačiau čia yra vienas neginčijamas faktas: jei geriate įprastą kavą kiekvieną dieną, nesvarbu, ar tai vienas puodelis, ar dešimt, jūs, jei nustosite ją gerti, turėsite abstinencijos simptomų. Galų gale turime atsiminti, kad kavoje, kartu su arbatomis, šokoladu, taip pat energiniais gėrimais yra kofeino; kofeinas yra narkotikas ir tai yra vienas iš jo šalutinių poveikių.

Šie simptomai gali būti galvos skausmas, nuovargis, pykinimas ir net vėmimas. Priklausomai nuo asmens, šie simptomai gali trukti dieną ar dvi ar net iki savaitės. Tiesą sakant, pooperaciniai galvos skausmai, dažniausiai pasitaikantys po operacijos, buvo susiję su reguliaraus kofeino vartojimo nutraukimu.

Kaip pašalinti kofeiną - leisk man suskaičiuoti būdus

Kaip galite sumažinti ar visiškai atsisakyti vartojamo kofeino be nemalonaus šalutinio poveikio?

- Vietoj „šalto kalakutienos“ pabandykite sumažinti kofeino suvartojimą laikui bėgant, padarydami „pusės ir pusės“ mišinį - pusę kofeino ir pusę kofeino kavos.

-Sumažinkite puodelių, kuriuos išgeriate per dieną, skaičių.

- Pabandykite pakeisti tuos puodelius tokiomis arbatomis, kaip žalioji arbata ar net juodo ar oranžinio pekoe mišiniu, pavyzdžiui, „Lipton Brand“. Nors šiose arbatose yra kofeino, jų nėra tiek, kiek puodelio kavos.

-Café de Olla La Paz „Chiapas“ tirpi kava yra patenkintas kavos gėrimas, tačiau joje yra daug mažiau kofeino nei įprastame puodelyje.

- Žolelių kavos taip pat yra puiki alternatyva kavos placebo efektui, tačiau jose nėra kofeino. Viena alternatyvi kava vadinama Teeccino, kurioje yra „žolelių, riešutų, vaisių ir grūdų mišinys, kuris skrudinamas, sumaltas ir paruoštas kaip kava“.

Kartais aplinkybės lemia, kad reikia nedelsiant atsisakyti kavos. Tokiais atvejais stenkitės pailsėti, gerkite daug vandens ir pasitarkite su gydytoju, ar galite vartoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip „Advil“ ar „Tylenol“, kad sumažintumėte nemalonų šalutinį poveikį, atsirandantį iš kasdienio jūsų kasdienio vartojimo. užvirinti.

Vaizdo Instrukcijos: ''Diena su kava'': Ką su mūsų smegenimis daro kofeinas? (Balandis 2024).