Vitaminas B6 ir koncepcija

• Gegužė 7, 2024

Vitaminas B6 yra puikus vaisingos apvaisinimo priemonės, be to, padeda nėštumo metu išvengti rytinės ligos.

Moterims, turinčioms nepakankamą liutealinę fazę, ypač reikalingas B6. RPN yra tikrai mažas, tik 2 mg per parą. Jei trūksta, reikia 50–100 mg per parą. Ir jūs galite žengti dar vieną žingsnį toliau ir paimti P5P (piridoksalo 5 'fosfatą), aktyvuotą B6 formą, nes kai kurie žmonės jo efektyviai nekonvertuoja. Jūsų kepenyse B6 turi būti paverstas P5P.

Kaip sužinoti, ar turite liutealinės fazės defektą, ir kodėl tai svarbu? Pirma, tai svarbu, nes jei jūsų liutealinė fazė, laikas nuo ovuliacijos iki mėnesinių pradžios, yra per trumpas, apvaisintas kiaušinis neturi pakankamai laiko implantuoti ir augti. Jūs žinotumėte, kad turite lutealinės fazės defektą, jei laikotės bazinės kūno temperatūros ir ji nepakyla ir išlieka padidėjusi mažiausiai 12 dienų po ovuliacijos, taigi mėnesinės įvyksta mažiau nei dvi savaites po ovuliacijos. Nepaisant bazinės kūno temperatūros nustatymo, negalima pasakyti, kada artėja ovuliacija, tačiau labai naudinga nustatyti, kad įvyko ovuliacija ir ar jūsų liutealinė fazė yra pakankama.

Kai kurios moterys, vartodamos progesteroną, liutealinės fazės metu padidina progesterono kiekį. Tai galite padaryti ir jūs, bet tada tai priklauso nuo jūsų odos įsisavinimo, o poodiniai riebalai gali tapti sotūs, jei nekeisite vartojimo vietų. Be to, B6 turi ir kitų naudingų savybių, tokių kaip sveikos imuninės sistemos ir angliavandenių apykaitos skatinimas.

Kai esate nėščia, B6 padeda nuo ryto. Išgėrus 50 mg B6 per parą, galima sumažinti ar panaikinti rytinį pykinimą.

Šiuose maisto produktuose yra daug B6:
Geltonasis pelekas
Bananas
Vištos krūtinėlė
Turkijos krūtinė
Chinook lašiša
Keptos arba keptos menkės
Keptas arba keptas snapelis
Jautienos nugarinė
Kepti arba sutrinti otai
paprikos
Špinatai

Tačiau net ir maistas, kuriame yra didžiausias B6, nesiartina iki 50 mg per parą. Turėtumėte suvalgyti 50 porcijų geltonojo tuno, kad gautumėte 50 mg. Ne todėl, kad neturėtumėte stengtis valgyti savo vitaminų, bet kartais naudingas papildas. Vis dėlto nevažiuokite už borto - negerkite daugiau kaip 200 mg per parą.