Aukšto kraujo spaudimo pavojai

• Balandis 26, 2024

Aukštas kraujo spaudimas, dar žinomas kaip hipertenzija, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apibrėžia kaip 160/95 ar aukštesnį kraujo spaudimą. Sužinokite daugiau apie padidėjusį kraujospūdį ir kaip padėti tai ištaisyti.

Aukštas kraujospūdis paprasčiausiai reiškia, kad kai jūsų širdis bando siurbti kraują savo kūno kontūre, ji turi stumti labai sunku gauti tą kraują judėti. Taip gali būti todėl, kad natūraliai venose yra siauros arterijos, kad turite antsvorio ir turite „per daug“ srities, kad jūsų širdis galėtų gerai tvarkytis, kad jūsų arterijos ir venos yra užsikimšusios dėl žandikaulio, ar dėl daugelio kitų priežasčių.

Pagrindinės padidėjusio kraujospūdžio priežastys:

* Antsvoris
* Pratimų stoka
* Stresas
* Didelės druskos dieta
* Genetika
* Rūkymo įprotis

Nors jūs nieko negalite padaryti dėl savo genetinio paveldo, jūs gali imkitės priemonių sumažinti savo kitus rizikos veiksnius ir turėti tiesioginį poveikį jūsų kraujospūdžiui. Čia yra keletas patarimų, kaip sumažinti kraujospūdį:

* Mažas angliavandenių dietos svoris ir druskos vartojimas (šypsena)
* Pradėkite vaikščioti, šokti ar užsiimti bet kokia kita jums patinkančia veikla
* Prisijunkite prie tokių komandinių sporto šakų kaip softbolas ar tinklinis
* Medituok ir klausyk raminančios muzikos
* Išmokite pasakyti NE, kai tiesiog esate per daug užsiėmęs
* Suplanuokite laiką sau, kad galėtumėte ramiai ir pailsėti
* Jei esate rūkalius, mesti dabar! Kuo greičiau, tuo geriau

Informacija apie kraujospūdį
Sveiko kraujo spaudimo diagrama
Žemo kraujo spaudimo pavojai ir informacija
Širdies ritmo ir pulso diagrama
Lumiskopo pirštų kraujospūdžio matuoklio apžvalga
Tikslinis širdies ritmo skaičiuoklė


Pirštų kraujospūdžio matuoklis iš „Amazon.com“


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Aukštas kraujospūdis (Balandis 2024).