Žiemos teniso treniruotės

• Gegužė 7, 2024

Nėra nieko geriau, kaip mesti rąstą ant ugnies ir suvynioti į antklodę su puodeliu karšto šokolado šaltą žiemos dieną. Galbūt rasite laiko perskaityti gerą knygą ar iškepti virtuvėje ką nors nuostabaus, kuris rezonuos visuose namuose. Labai daug dienų, o jūsų teniso žaidimas bus gana greitai nukreiptas į kalną.

Nesvarbu, ar žaidžiate tenisą dėl savo pramogų, ar dėl konkurencijos, žiemos orai gali kliudyti jūsų lauko pasiruošimui. Net jei ant žemės nėra sniego ar lietaus, o aikštelės yra visiškai sausos, šaltos temperatūros nėra tiksliai motyvacija treniruotis aikštelėse lauke.

Apsvarstykite daugybę kitų alternatyvių užsiėmimų, kuriuos galite atlikti patalpose, kurie padės dirbti jūsų teniso žaidime, iš tikrųjų nepakeliant rakečių.

• Pėdkelnės - susiraskite šiek tiek vietos garaže ar rūsyje ir dirbkite. Yra daugybė būdų, kaip priversti kojas judėti, pradedant nuo šokinėjimo virvės ir baigiant pagrindiniais apynių judesiais. Taip pat galite šonu žingsniuoti per įsivaizduojamą liniją, pakaitomis viena koja eidama į šoną. Įjunkite muziką. Būk kūrybingas.


• Svoriai ir atsparumo juostos - tai galite padaryti sporto salėje ar namuose, tačiau jei iš tikrųjų nežaidžiate teniso, tie raumenys greitai nudžiūs. Laikykitės tų bicepso garbanų arba išbandykite ilgesnius svorius. Pabandykite sudominti pagrindines raumenų grupes ir atkreipkite dėmesį į riešą, alkūnę, kelį, kulkšnį ir šerdį.


• Tempimas - nėra geresnio laiko tempimui nei tada, kai aktyviai nedalyvaujate kitoje fizinėje veikloje. Jūsų raumenys dėkos jums už ištempimą ir jausitės geriau aikštėje ir lauke. Atminkite, kad negalima atšokti, kai esate palaikymo padėtyje. Nepamirškite šiek tiek ištempti ir kaklo bei nugaros.


• Banglenčių sportas - jūs tikrai galite dirbti savo teniso žaidime, ilsėdamiesi ant sofos. Mes nerekomenduojame to daryti visą žiemą, tačiau kartais jūsų kūnui reikia padaryti pertrauką. Pažiūrėkite tenisą per TV, atidžiai stebėkite strategiją ir poziciją teisme, arba suraskite knygą apie protinį stiprumą teniso korte.

Be to, kas paminėta aukščiau, kai šaltas oras šiek tiek palengvina, eikite į lauką pasivaikščioti, greitai pasivažinėti dviračiu po apylinkes, važiuoti rogėmis ar slidinėti, jei turite sniego, arba pėsčiomis, jei to neturite.

Vaizdo Instrukcijos: Kauno teniso klubo Žiemos dvejetų turnyras „Neodentos“ taurei laimėti [2017-04-08] (Gegužė 2024).