Šalinant širdies ligas (2 dalis)

• Balandis 28, 2024

Norėdami išvengti širdies ligų ir turėti sveiką širdį, pradėkite nuo gyvenimo būdo valymo. Nustokite rūkyti, išskirkite kofeino ir cukraus, valdykite alkoholio vartojimą, sumažinkite stresą, reguliariai sportuokite ir gerkite daug švaraus vandens - tai naudinga jūsų širdžiai.

Kitam žingsniui laikas pakeisti savo racioną į viso maisto planą. Pereikite prie mažai glikeminių angliavandenių, valgykite daugiau neskaldytų grūdų, spalvingų vaisių, daržovių ir kitų skaidulų turinčių, maistingų maisto produktų. Taip pat gera idėja sumažinti riebalų kiekį iki maždaug 20% ​​dienos kalorijų. Laikykitės atokiau nuo perdirbtų riebalų ir vietoj jo valgykite pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų arba nedidelius kiekius sviesto.

Bet net ir darant viską, ką galite, labai sunku, jei ne neįmanoma, gauti viską, ko jums reikia iš maisto, kurį valgote. Čia gali padėti viso maisto papildai.

Pradėkite nuo pagrindinio, natūralaus viso maisto daugybės. Į tai pridėkite kitų maistinių medžiagų, tokių kaip natūralūs vitaminai B, C ir E (puikiai tinka širdies ir kraujagyslių sveikatai). Tam tikri B grupės vitaminai yra naudingi valdant homocitino ciklą, tačiau įsitikinkite, kad jūsų B vitaminas yra subalansuotas visos B grupės šeimos kompleksas (išskirdami vieną B vitaminą galite užkirsti kelią veiksmingam visų kitų B grupės įsisavinimui).

Omega-3 aliejai, kuriuose yra daug EPA ir DHA, turi daug naudos sveikatai. Eikite į www.omega-3.us ir sužinokite, kaip šie aliejai gali padėti jūsų širdžiai.

Tyrimai taip pat parodė, kad galingos antioksidantinės karotenoidų savybės turi didelę reikšmę mažinant koronarinę ligą ir mažinant MTL bei cholesterolio oksidaciją siekiant geresnės širdies sveikatos. Norėdami sužinoti daugiau apie karotinoidus, apsilankykite www.carotenoids.net.

Norėdami grįžti, spustelėkite čia Pirma dalis.

Norėdami sužinoti informacinį biuletenį „Sveikata, svorio metimas ir natūrali mityba“, spustelėkite čia.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Ar pavargote nuovargio
Mityba 101

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.

Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Virusų amžius: pavojingiausios pasaulyje ligos. II dalis (Balandis 2024).