Etninis grožis, ar jums neteko pavargti?

• Balandis 20, 2024

Mes visi gyvename patirdami stresą, tačiau lėtinis ir intensyvus streso lygis gali sukelti išsekimą. Tai taip pat gali reikšti gyvenimą su tokio tipo nuovargiu, kurio miegas gali nepajėgti sušvelninti. Jei jaučiatės pavargę Visi laiko, jums gali tekti pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Taip pat galite paimti reikalus į savo rankas ir daryti tai, kas jums yra teisinga, kad pataisytumėte galimus gyvenimo būdo įpročius, sukeliančius jums stresą ir nuovargį.

Gyvenimo būdas: Visi žinome, kad miegas yra svarbus. Siekite 7–8 valandas per naktį. Kai kuriems iš jūsų žinau, kad tai gali būti neįmanoma. Išbandykite viską, kad tai įvyktų. Jei dirbate nakties valandomis, naudokite saulės užuolaidas ir dieną miegokite akių kaukėje, tai padės jūsų kūnui ramiau atsigauti.

Venkite kofeino ir perdirbto cukraus. Jie abu gali veikti kaip stimuliatoriai, kurie apkrauna jūsų antinksčius. Išbandykite jogą, meditaciją, „thai chi“ ar ilgus pasivaikščiojimus lauke.

Nors tai pasakyti lengviau nei padaryti, pašalinkite iš gyvenimo žmones, kurie jums kelia stresą. Jausitės daug geriau.

Mityba: Stresas verčia valgyti patogų maistą, pabandykite atsispirti cukraus ar angliavandenių turinčių maisto produktų impulsui. Jie sunaikins jūsų hormonus ir cukraus kiekį kraujyje ir dar labiau sukels stresą.

Užuot ieškoję tokių maisto produktų kaip kiaušiniai ir riebi žuvis, taip pat tamsių lapinių žalių daržovių. Rinkitės sveikus užkandžius ir, jei turite padidinti cukraus kiekį, pasiekite tamsaus šokolado. Sudėtyje yra nuotaiką gerinančių flavanolių.

Vaistažolės: Žolelių preparatai, tokie kaip ženšenis, padeda padidinti ištvermę ir mažina nuovargį. Ashwagandha, kuris yra antioksidantas, padeda atstatyti streso padarytą žalą. Saldymedis ir rehmannija palaiko kepenų veiklą ir atkuria antinksčių funkcijas. Taip pat sakoma, kad jie palengvina normalų jūsų kūno atsaką į stresą ir padeda ilgiau išlaikyti antinksčių hormonus.

Yra žinoma, kad rodiola padeda sumažinti stresą ir paaštrina jūsų atmintį. Mes visi galėtume tuo šiek tiek pasinaudoti. Ir žinoma, kad „Elleuthero“ padeda padidinti jūsų energiją ir palaiko imuninę sistemą.

Papildai: Vitaminai B5 ir B6, dar vadinami pantoteno rūgštimi ir vitaminu C, laikinai saugomi jūsų antinksčiuose. Magnis gali padėti apsisaugoti nuo nerimo. Tyrimai parodė, kad žmonėms, gyvenantiems lėtinio streso sąlygomis, trūko magnio. Dėl šios priežasties juos reikėjo papildyti magniu. Buvo žinoma, kad Omega 3 apsaugo jūsų neuronus nuo streso sukeltos žalos.

Jei pastebėsite, kad pabandę savarankiškai pasirūpinti savo nuovargiu ir vis tiek to nepakelsite, suplanuokite susitikimą su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris dirbs su jumis natūraliu / holistiniu požiūriu, taip pat naudodamasis tradicine medicina.

Štai ir šią savaitę etninis grožis. Kaip visada ...

Skirta jūsų grožiui!

Džuljetos svetainė

„Nyraju“ odos priežiūra