Pagrindinė giedojimo meditacija

• Gegužė 19, 2024

Giedodami šventuosius skiemenis sanskrito kalba ar bet kuria kita kalba pakeliate jūsų nuotaiką ir dvasią. Tvirtas kvėpavimas, reikalingas giedojant, taip pat pritraukia daugiau deguonies į jūsų kūną.

Dainavimą derinant su atsidavimo mintimis, mus pakylėja visi ir finišo metu galime pasijusti tarsi virpesiai, kylantys iš melodijos šakės po to, kai ją nugramzdinote. Arba kaip vibracinis garsas, sklindantis iš dainuojančio dubenio.

Norėdami pradėti giedoti, surinkite savo atsargas, kurios gali būti harmonija ar kita priemonė. Aš groju armonikumu, todėl tai yra mano pasirinkimas. Tačiau tikrai nebūtina turėti lydimą. Reikia tik jūsų balso ir atsidavimo požiūrio.

Giedojimas grupėje suteikia jūsų bendrų pastangų energiją. Galima pasirinkti lyderį, kuris giedoja liniją, o likusieji - giedoja liniją. Kaip grupės dalyvis, jūs neturite pasirinkti, kas bus giedota, tiesiog atkreipkite dėmesį į garsų pakartojimą.

Atsidavus giedojimui, tai grynieji garsai, pakeliantys ir suteikiantys gryniausią energiją, kad po seanso jūs skambėtumėte pakeltais virpesiais. Pabaigus žodinį giedojimą, gali prasidėti tylios meditacijos laikotarpis, kai jūs patogiai laiką gilinatės į save.

Kai būsite pasirengę pradėti giedoti, atsisėskite ant pagalvėlės ant grindų, sulenktomis kojomis arba ant tiesios kėdės nenuleisdami nugaros. Jei manote, kad atsakote į lyderį, užmerkite akis. Priešingu atveju atkreipkite dėmesį į giesmių, kurias giedosite, sąrašą. Pradėkite giliai įkvėpti ir iškvėpkite, kad atsidurtumėte centre.

Po giedojimo ir tylios meditacijos ištieskite ir lėtai tęskite savo dieną. Galbūt norėsite šiek tiek laiko praleisti draugystėje arba kurį laiką būti savimi. Neskubėkite apmąstyti ramių ir harmoningų jausmų, su kuriais likote.

Meditacijos pamokos paaugliams ir suaugusiems
Daugiau nei 70 pasiūlymų, pradedant nuo vadovaujamų meditacijos metodų ir baigiant streso palengvinimu ir meditacijomis, susijusiomis su stichija, ir specialių progų maldomis. 114 puslapių. El. Knygos parinktys ir popieriniai viršeliai.

Meditacija visiems vaikams
Sėdėjimo, vaikščiojimo, šokių ir grupinio rato meditacijos kartu su teigiamais teiginiais, įvairaus amžiaus ir sugebėjimų vaikams skirtomis meditacijos eilutėmis ir pranašumais iš 100 puslapių knygos su iliustracijomis. El. Knygos parinktys ir popieriniai viršeliai.

PASTABA: prisiregistruokite žemiau arba dešinėje esančiame mūsų meditacijos svetainės naujienlaiškio stulpelyje. Tam reikalingas tik jūsų el. Pašto adresas ir jis niekada niekam nebus išduotas ar parduotas. Jei kada norite nebenorėti jo gauti, kiekviename naujienlaiškyje yra nuoroda, kaip atsisakyti prenumeratos. Padarykite meditaciją savo kasdienybės dalimi.

Susan Helene Kramer straipsnis

Vaizdo Instrukcijos: Buddha on Bike // Čakrų meditacija (Gegužė 2024).