Nuotaikos svyravimai ir menopauzė

• Balandis 28, 2024

Vieną minutę jautiesi lyg rėkti; kitą minutę jūs beveik išsipūtė iki ašarų. Dėl mitų, kurie atsisako mirti, ilgus metus nuotaikos svyravimai pavertė menopauzę moteris juokų užpakaliu. Moterys buvo atleistos iš proto, arba buvo traktuojamos kaip silpnosios, norėdamos pateisinti savo veiksmus kaltindamos menopauzę. Bloga žinia yra ta, kad menopauzės ir permenopauzės metu nuotaikos svyravimai neišvengiami; gera žinia yra tai, kad jūs galite išgyventi šiais laikais.

Nuotaikos svyravimai ir menopauzė
Nors aukščiau pateiktas pavyzdys paprastai kyla į galvą kalbant apie nuotaikų svyravimus, viskas ne visada turi būti tokia drastiška. Jūsų nuotaika gali labai pasikeisti, kai jaučiatės tik po kelių akimirkų. Arba galite pastebėti, kad reaguojate į situacijas ir jaučiatės taip, tarsi nebekontroliuojate savo kūno. Jums taip pat gali kilti klausimas, kodėl reaguojate tokiu būdu, kuris neatrodo normalus šioje situacijoje.

Permenopauzės ir menopauzės metu nuolat kintantys hormonai sutrikdo natūralią jūsų kūno pusiausvyrą. Mesti daugiau nenuspėjamų laikotarpių ir turite dar didesnį emocinį nestabilumą. Galbūt laukiate kasmetinio šeimos susibūrimo, tačiau susiradę ten, kur esate susierzinę, verčiau kur nors kitur. Šie jausmai yra visiškai normalūs, tačiau daugelį metų visuomenė diktuoja, kad jausmingumas yra silpnumo požymis, o moterims (taip pat ir vyrams) turėtų būti gėda, jei jos nerodo stipraus savo įvaizdžio visam pasauliui.

Be hormonų, kai kurios moterys pastebės, kad yra „Šiaurės Amerikos“ veiksnys; jaunystės manija. Menopauzė buvo vertinama kaip laikas, kai gyvenimas baigiasi, nes moterų kūnai patiria skirtingus pokyčius. Nesvarbu, ar turite plonus plaukus, priaugote svorio, pakitote oda, ar susiduriate su reprodukcinių metų pabaiga, galite jaustis užpultas ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės.

Atpažinti nuotaikų svyravimus
Kaip ir aukščiau pateiktas pavyzdys, kaip susierzinus įvykyje, kurio laukėte, jūsų jausmai gali atrodyti neatitinkantys situacijos. Galite jausti verkimą dėl „jokios akivaizdžios priežasties“ arba pastebėti, kad jūsų partnerio drabužiai ant grindų verčia rėkti. Galbūt atrodo, kad jūsų paaugliai vaikai kelia didesnius reikalavimus jūsų laikui, kai esate išsekę nuo miego trūkumo.

Jei paprastai esate A tipo asmenybė, linkusi reaguoti į beveik kiekvieną situaciją, galite pastebėti, kad jūsų streso lygis yra didesnis nei bet kada. Tačiau net labiau atlaidžiai B tipo asmenybei gali kilti klausimas, kodėl jie būna nusiminę dėl srauto, kai to dažniausiai nebuvo anksčiau. Jūs jaučiatės taip, tarsi jūsų kūnas veiktų savo noru, ir jūs beveik nieko negalite valdyti.

Kontroliuok, ką gali, priimk tai, ko negali
Vienas jausmų dalykas yra tai, kad jie įvyks ir gerai, ir blogai, ir beprasmiška galvoti, kad galite tiesiog sustabdyti jausmą. Jausmas egzistuoja savaime ir jūs negalite jo valdyti nuo to, kad jis pasirodytų. Tai, ką galite kontroliuoti, yra jūsų mintys ir reakcija į jausmą. Mes negalime kontroliuoti savo jausmų, bet galime kontroliuoti, ar jie mus užvaldytų, ar ne.

Tarkime, kad jaučiate, kaip viskas jūsų laukia, ir kantrybė jums suteiks. Nerimas, piktas ar nelaimingas jausmas yra visiškai normalūs jausmai. Rezultato skirtumas yra tas, ar jūs atsiduodate tiems jausmams, ar leidžiate jiems suplanuoti jūsų dieną, ar dirbate per tuos jausmus.

Pripažinkite jausmą, o ne ignoruokite jį ir tikėkitės, kad jis praeis; tai suteikia jums galimybę suprasti, kas vyksta dabar ir kaip jūs jaučiatės. Tada duokite sau leidimą pajusti jausmą ir priimkite jį.

Gerai pykti, kai viskas atrodo nekontroliuojama. Galiausiai ieškokite būdų, kaip kovoti su jausmu, sustabdydami minties modelius nuo jausmo energijos ir savo ruožtu sukurdami daugiau jausmų.

Kalbėjimasis su draugu, nubėgimas, joga ar jogos skaitymas ir knygos skaitymas atrodo beveik per daug paprasti, tačiau tai visi veiksmingi būdai, padedantys susitvarkyti su nuotaikų svyravimais. Be to, šie metodai yra daug saugesni nei cigarečių, gėrimų ar raminamųjų priemonių pasiekimas. Jei manote, kad jūsų jausmai tiesiog per daug skirti savarankiškai, pasitarkite su gydytoju, kad atmestumėte depresiją ar rimtesnes sveikatos problemas.

Nuotaikos svyravimai galų gale sumažėja, kai menopauzės etapas bus baigtas, suteikdamas vilties, kad šie menopauzės simptomai pasibaigs. Tačiau tuo tarpu nuotaikos svyravimai gali painioti ir bauginti. Galite paguosti žinodami, kad kai suprantate, kad nuotaikos svyravimai yra normalūs, o ne „beprotiškos moterys permainų metu“ požymis, esate geresnėje padėtyje neištikimiems jausmams įveikti. Menopauzės ir periomenopauzės metu jausmai bus su jumis, tačiau jūs galite užkirsti jiems kelią perimti jūsų gyvenimą.

Menopauzė, jūsų gydytojas ir jūs

Vaizdo Instrukcijos: Klimaksas. Menopauzė (Balandis 2024).