Solo kelionių mityba - sveikai maitinkitės kelionėse!

• Gegužė 14, 2024

Valgyti sveikai solo kelionių metu visada atrodo iššūkis. Kodėl? Nėra taip, kad Albukerke ar El Paso yra mažiau salotų barų. Manau, kad tai priklauso nuo mūsų kelionių mąstymo. Mes žiūrime į keliones kaip į gydomą vietą, o kai esame gydomi, esame apdovanoti daiktais, kurie yra panašūs į mūsų pasiekiamus objektus. Ką jūs galite padaryti, kad pakeltumėte norą prastai valgyti kelyje? Pažiūrėkime.

1. Porcijos kontrolė
Restorano porcijos NEVALDAMOS! Rimtai, paskutinį kartą eidamas į restoraną net salotų pakako dviem visiškai užaugusiems žmonėms. Nemalonu, kiek mes susiejame tūrį su verte. Atmeskite šias mintis keliaudami. Perprogramuokite savo smegenis, kad pagrįstai žiūrėtumėte į dalis. Jei kepsnys priešais jus yra didesnis nei kortų kortas, jis žymiai viršija įprastą mėsos porciją, kurią mes valgome. Įvertinkite, ką valgote. Paprašykite, kad pusė jūsų patiekalo būtų sudedama į įprastą dėžę, kol ji dar nepatektų ant jūsų stalo. O jei nestovi vietoje, kur galėtum pasiimti šunų krepšį, užsisakyk užkandžių meniu ir praleisk masinius restoranų restoranus, kuriuose šiandien pilna restoranų.

Kitas puikus būdas sumažinti kalorijas yra tai, kad jūsų salotų padažai patiekiami šone arba vietoje bulvyčių paprašykite garuose paruoštų daržovių, šoninės salotų ar ryžių.

2. Pirkite vietinius - eikite apsipirkti užkandžiauti
Žinoma, yra apribojimų, ką galite pasiimti per TSA patikrinimo punktą oro uoste, bet atspėkite ką? Visi miestai, kuriuose keliaujate, turi maisto prekių parduotuvių! Aš žinau, kad jie tai daro. Aš juos mačiau. Važiuodami iš taško A į tašką B, ieškokite turgaus ar šviežių vaisių stendo. Nupirkite šešias pakuotes vandens buteliuose ir vaisių, kuriuos turėtumėte su savimi. Vanduo padės jums panaikinti alkį ir jus drėkinti, o tai yra labai svarbu, kai vis tiek keliaujate. Vaisiai taip pat užtikrins jūsų hidrataciją ir sukels malonų potraukį, kuris gali priversti jus paspausti kavinėje bagelį ir moką.

3. Kambarys nuolaidžiavimui
Jei norite šiek tiek pasilepinimo, kuris vis tiek pasitarnaus kai kuriems antioksidantams, paspauskite prekybos centrą, kai jūsų dienos užduotys bus baigtos, susiraskite konditerijos parduotuvę ir gaukite gabalėlį ar du tikrai gero tamsaus šokolado.

Ir kiek aš nekenčiu susitaikyti su šiuo faktu, vynas turi kalorijų. Pakartokite. Vynas turi kalorijų. Neapsigaukite galvodami, kad taurė čia ar kokteilis yra tik skystas ir nedaug prideda. Jus gali nustebinti, kiek kalorijų vynas gali priskirti maistui. Keturių uncijų užpildas jums kainuos vidutiniškai 100 kalorijų, o su kokteiliais - kuo saldesnis, tuo aukštesnę kalorijų skalę jums prireiks. Meliono daikiquiri kainuos 217 kalorijų už unciją! Taigi, vienas įprastas 4 uncijų kokteilis, ir jūs ką tik išgėrėte taip, kaip dvylikos uncijų STEAK. Įsitraukite į tai ir nepamirškite išgerti daug vandens.

Valgyti teisingai - tai pasirinkimas. Turime būdą, kaip tai padaryti sunkiau, nei yra kelyje. Žingsnis atgal, pagrįstai žiūrėkite į priešais save esantį maistą ir valgykite atsakingai.

Saugios kelionės ... ir nepaprastas apetitas!