6 „Chill Summer“ streso mažinimo patarimai

• Gegužė 8, 2024

Daugelis skaitė apie streso mažinimo metodus, tačiau dažniausiai yra per daug streso, kad galėtų įgyvendinti šias strategijas, kai visi esate pasirengę. „Nesakyk man nusiraminti!“ Ar žinojai, kad vasara yra pats geriausias laikas praktikuoti šiuos metodus, kad jie šaltomis, tamsiomis, lietingomis dienomis galėtų tapti atsakymu į kelio judesius? O jūs labiau linkę tai daryti, nes vasarą pragyventi išties yra lengviau, naudojant lengvesnius drabužius, kasdienius penktadienius darbe, kepsninius kieme, žygius, išvažiavimus į krantą ir gurkšnojant vėsius gėrimus - akcentuojamas gurkšnojimas, o ne gurkšnojimas.

Kaip atšaldyti:

1. Sezonas pabrėžiamas kaip natūralus. Švelnūs drabužiai ir maudymosi kostiumai atskleidžia daugiau to, kas jūs iš tikrųjų esate, kai nuleidžiate apsaugą ir nusiimate kaukę, atskleisdami savo tikrąjį aš. Ir jei susinervini dėl šios minėtos minties, tada tobulink ar keisk, kas esi! Atminkite, kad savęs slopinimas yra stiprus stresas, galintis sukelti širdies ligas. Bendravimas atvirai ir natūraliai sumažina streso tikimybę dėl nesusipratimo ar garsių žodžių „aš turėjau pasakyti ...“
   
2. Saulės saulė pakelia dvasią, o vitaminas D, kuris per odą prasiskverbia į kūną, gerina sveikatą, stiprina kaulus ir stiprina imuninę sistemą. Geriau gauti saulės pabučiuotą vitaminą D, nei stebėtis, kokius papildus vartoti, taip pat ir dozavimą. Tačiau nepersistenkite, nes odos vėžys yra neigiamas dalykas.
   
3. Vasaros vaikystės prisiminimai mums primena, kad galime atostogauti net būdami poilsiui ar dažnai mini atostogas. Nors galite bijoti atimti laiką nuo darbo, iš tikrųjų grįžtate geriau.
   
4. Pramogos lauke tiesiogiai neutralizuoja technologijos perkrovą ir atkuria natūralų ritmą. Buvimas aktyvesnis padeda sušvelninti nerimą ir nutraukti neigiamas kilpas. Pasivaikščiojimas per pietų pertrauką atkuria ir vėl padidina produktyvumą.
   
5. Karštos vasaros dienos, kaip ir Viduržemio jūros šalyse, padeda valdyti svorį, nes jūs linkę valgyti lengvesnį maistą, pavyzdžiui, šviežias salotas ir žuvį. Karštis skatina gerti daugiau vandens ir valgyti šviežių vietinių vaisių. Turėkite savo vandens ąsotėlį. Tiesiog užpildykite vandeniu ir supjaustykite mėgstamą vaisių, atvėsinkite ir gurkšnokite. Kai šią vasarą pakeisite mitybos įpročius daugiau vaisių, daržovių, liesų baltymų ir daugiau vandens, perkelsite juos rudenį ir žiemą; iš tikrųjų jūs norėsite šios kainos.
   
6. Vasara suteikia ilgesnių dienos šviesos valandų, kurios jus energizuoja. Tačiau užuot atlikę daugiau darbų, apdovanokite save smagesniu ir man skirtu laiku. Hmmm, šis paskutinis patarimas yra geriausias iš visų. Kai rūpiniesi savimi ir elgiaisi kaip sveikas narcizas, tu priėjai prie šaknų, kuriomis grindžiamas visas streso valdymas.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Gegužė 2024).