Sielvartaudami dėl to, ko netekome dėl fibromialgijos

• Gegužė 17, 2024

Žodis „sielvartas“ dažniausiai naudojamas ryšium prarasti artimąjį mirties metu. Tačiau sielvartas gali kilti dėl kitų nelaimingų įvykių, tokių kaip santykių pabaiga, augintinio praradimas, vilčių, svajonių ir ateities planų praradimas. Asmenims, sergantiems fibromialgija ir lėtinio nuovargio sindromu, netektis yra gyvenimo būdas. Tai daugiau nei diagnozės sutikimas ir praradimas, kuriuos patiriame iš pradžių, bet nuostoliai, patiriami per visą mūsų gyvenimą. Galime ne kartą sielvartauti.

Nors reakcija į nuostolius yra tokia pat įvairi, kaip ir žmonių, patiriančių ją, tam tikri etapai yra dažni. Elžbieta Kubler-Ross nustatė ir pavadino penkis sielvarto etapus. Žinodami šiuos penkis etapus, kartais galime padėti sielvarto procese, ir mes galime pamatyti šviesą tunelio gale. Dauguma žmonių gali patirti visus penkis etapus, tačiau jie negali patirti tos pačios trukmės, ta pačia tvarka ar tokiu pat intensyvumu.

Neigimas

Neigimas paprastai yra pirmasis sielvarto proceso etapas. Tai gali būti tirpimas, vengimas, izoliacija ar tiesioginis neigimas. Tai etapas, kuriame mes tiesiog negalime patikėti, kad praradimas yra tikras. Mes galime sau pasakyti, kad to tikrai neatsitiko. Tai neatrodo realu. Mes galime paženklinti kitokią ligą su geresne prognoze arba galime jausti, kad galime išgerti stebuklo tabletę, ir visa tai praeis. Kai kurie gali net pabandyti „išgydyti“ savo fibromialgiją, nusipirkdami žolelių ir vitaminų ir įtikindami save, kad tai ją pašalins. Ar jūs patyrėte pirmąjį etapą?

Pyktis

Antrasis sielvarto etapas yra pyktis. Šiuo metu mes praleidome kai kuriuos ar visus paneigimus, bet dabar mes pykstamės dėl praradimo. Galbūt norėsime tai pašalinti dėl kažko ar dėl kažko, arba galime tiesiog išreikšti savo pyktį mums pažįstamais būdais. Mes pykstame, nes….

- Mes prarandame savo darbą.
- Mes prarandame finansinį stabilumą.
- Mes prarandame savo sutuoktinį ar šeimą / draugą?
--Mes prarandame kūno funkciją

Ir sąrašas tęsiasi.

Derybos

Derybų etape bandome surasti būdus, kaip susigrąžinti tai, ko praradome, arba tiesiog surasti ką nors ar ką nors kaltinti. Dažnos mintys yra tokios: „Jei tik aš būčiau tiesiog…“. arba „norėčiau, kad galėtume turėti…“. arba "Gal jei aš tai padarysiu ..."

"Jei tik aš būčiau ... nusprendęs likti namuose. Aš nebūčiau nukentėjęs nuo to automobilio ir nebūčiau gavęs fibromialgijos."

„Norėčiau, kad galėčiau ... kontroliuoti savo streso lygį, tada nebūčiau pabrėžęs savęs, kad turėčiau vystytis fibromialgija.“

"Gal būčiau ... geriau paslėpęs savo FMS ar CFS / ME, nebūčiau praradęs darbo."

Depresija

Trečioji būsena, depresija, kaip tik tai ir yra - liūdesio jausmas.
Galite patirti ...
- bejėgiškumo jausmai dėl praradimų ir nesėkmingi bandymai jiems neutralizuoti.
- beviltiškumo jausmas po nesėkmingų pastangų palengvinti skausmą ar naujų simptomų atsiradimo.
- liūdesio jausmas, išreikštas verksmu, pasitraukimu, nutirpimu ir galbūt mintimis apie savižudybę.

Priėmimas

Paskutinis etapas yra priėmimas. Jūs turite sutikti su netektimi, o ne tik stengtis nešti ją tyliai. Mes suprantame, kad mūsų buvusio „aš“ nebėra ir kad ne mūsų kaltė, kad susirgome ir kad to nepadarėme sau. Siekimas gėrio, kuris gali kilti iš netekties skausmo, padės rasti paguodą ir išgydyti.

Galbūt mes jau išgyvenome visus aukščiau išvardintus etapus ir daugeliu atvejų vieną kartą prieš priimdami sutikimą. Šiuos etapus mes galime patirti net po kiekvieno netekties, kurį patyrėme gyvendami su fibromialgija ir (arba) lėtinio nuovargio sindromu. Net kai pasiekiame priėmimo etapą, dar nereiškia, kad mes nebekartojame kartų nuo karto dėl savo nuostolių, tačiau liūdesys nebeužtemdo mūsų ir neleidžia normaliai funkcionuoti. Galiausiai liūdesio intensyvumas paprastai sumažėja, o mes mokomės susitvarkyti.