Kaip išvengti diabeto laikantis dietos prieš diabetą

• Gegužė 20, 2024

Išmokti natūraliai užkirsti kelią diabetui laikantis sveikos dietos prieš diabetą nėra sunku. Tai tiesiog prisiima įsipareigojimą. Kadangi diabetas yra pagrindinė mirties priežastis, verta bet kokių pastangų.

JAV serga cukriniu diabetu daugiau kaip 23 milijonai žmonių, o kasmet diagnozuojama dar pusantro milijono atvejų. Be to, pasak Amerikos diabeto asociacijos (ADA), diabetas yra vienas iš veiksnių, sukeliančių beveik ketvirtadalį milijono JAV kasmet.

Taip pat yra maždaug šeši milijonai nenustatytų diabeto atvejų ir dar 57 milijonai žmonių, sergančių ikidiabetine liga. Taigi laikas sužinoti, kaip natūraliai išvengti diabeto.

Diabeto simptomai ir priežastys

Diabetas yra rimta liga, galinti sukelti aukštą kraujo spaudimą, aklumą, inkstų nepakankamumą, nervų sistemos problemas, širdies ligas ir insultą. Visi turi žinoti, kokia yra diabeto rizika ir ankstyvieji įspėjamieji požymiai ir ką galima padaryti siekiant išvengti diabeto.

Pagrindiniai kontroliuojami 2 tipo diabeto rizikos veiksniai yra fiziškai neaktyvūs, antsvoris, aukštas kraujospūdis ir didelis cholesterolio kiekis. Jūs galite kontroliuoti visus šiuos veiksnius laikydamiesi dietos, susijusios su diabetu.

Pirmiausia svarbu žinoti ankstyvus įspėjamuosius 2 tipo diabeto požymius. Jie įtraukia:

• Neryškus matymas,
• Dažnas šlapinimasis,
• Neįprastas svorio netekimas,
• Didelis troškulys ar alkis,
• Neįprastas nuovargis ar nuovargis,
• Lėtai gydanti infekcija ar mėlynės,
• Rankų ar kojų dilgčiojimas ar tirpimas.

Norint išmokti užkirsti kelią diabetui, natūraliai reikia valgyti sveiką diabeto dietą, sportuoti pakankamai, valdyti savo svorį, mažinti cholesterolio ir kraujospūdį.

Kaip išvengti diabeto laikantis dietos prieš diabetą

Galite pradėti nuo širdžiai sveikos, mažai kalorijų turinčios, dietos iki cukrinio diabeto ir mažai glikeminio maisto. Valgykite mažiau riebalų, cukraus ir druskos, labiau pakepintos žuvies ir paukštienos, liesos mėsos, neriebių pieno produktų, viso grūdo duonos ir kruopų bei mažiausiai penkias – devynias porcijas šviežių vaisių ir daržovių.

Taip pat labai rekomenduojama trisdešimt ar daugiau minučių energingai mankštintis kas antrą dieną.

Nebūtina prisijungti prie sporto salės, samdyti trenerio ar tapti tri-sportininku ar maratonininku. Daugiau nei pakankamai, kad būtų pakankamai greito pasivaikščiojimo po jūsų kaimynystę, kartu su lengvomis treniruotėmis. Viskas, ko jums prireiks mankštai ir svorio treniruotėms, yra keletas patogių drabužių ir batų.

Taip pat labai rekomenduojama išlaikyti sveiką svorį. Bet jei laikysitės aukščiau pateiktos valgymo ir mankštos programos, pasiekti ir išlaikyti savo sveiką svorį neturėtų būti sunku.

Atlikdami visus šiuos sveikesnio gyvenimo būdo veiksmus, greitai išmoksite, kaip natūraliai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kaip išvengti diabeto, laikantis ypač sveikos dietos prieš diabetą.

Peržiūrėkite mano nemokamą Natūralios sveikatos informacinį biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
Sveikiausių daržovių daržovių sąrašas
Kaip išvengti diabeto ir atvirkštinio diabeto
10 geriausių sveikiausių maisto produktų, skirtų sveikai maitintis
Mažai glikeminiai vaisiai, skirti normaliam cukraus kiekiui kraujyje

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Cukrinis diabetas - klastinga liga, kurios galima išvengti (pokalbis studijoje) (Gegužė 2024).