5 paprasti natūralių sąnarių skausmo malšinimo žingsniai

• Gegužė 1, 2024

Patikėkite ar ne, mūsų kūnas veikia daug kaip „Alavo žmogus“ Ozo burtininkas. Kaip ir „Alavo žmogus“, yra keletas paprastų žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad natūralus skausmas palengvėtų nuo sąnarių skausmo.

Kad jūsų kūnas lengvai judėtų, jums reikia gerai maitintų, suteptų ir lieknų sąnarių.

O kadangi osteoartritas (OA) yra bene labiausiai paplitęs sąnarių sutrikimas, sukeliantis skausmą ir nelankstumą, jums geriausia pradėti nuo sveikos osteoartrito dietos, į kurią įeina geri aliejai (kad nerūdytumėte kaip „Tin Man“), taip pat reguliarios vidutinio sunkumo mankštos. lankstumas.

Čia yra pagrindiniai osteoartrito simptomai, kurie paprastai prasideda lėtai:

• Skausmas. Pradžioje gali būti lengvas sąnarių skausmas judant ar po jo. Laikui bėgant tai gali pablogėti, kol net ilsėtis yra skausminga.


• Grotelės. Judėdami galite girdėti trūkčiojantį garsą (kaip ir „Tin Man“), arba galite pastebėti grotelių ar trynimo pojūtį sąnaryje.


• Standumas. Sąnarių sustingimas yra vienas iš labiausiai paplitusių simptomų. Paprastai tai atsiranda pirmą kartą prabudus ryte arba po neveiklumo.

Šie osteoartrito simptomai pradžioje gali būti vos pastebimi.

Bet čia yra įdomiausias dalykas apie OA simptomus. Kai kuriems žmonėms, kurių sąnarių rentgeno nuotraukos rodo osteoartritą, simptomų iš viso nėra! Argi tai nebūtų puiku?

Osteoartrito dieta ir gyvenimo būdas skausmui malšinti

Osteoartritas yra kremzlės, susidėvinčios nuo guolių sąnarių, daugiausia kelių, klubų ir stuburo, rezultatas. Kremzlė apsaugo jūsų kaulus ties sąnariais, kad jie galėtų lengvai judėti. Kremzlė taip pat apsaugo jūsų sąnarius nuo šlifavimo vienas su kitu.

Slidus kremzlės audinys leidžia jūsų sąnariams slysti be trinties.



Laimei, yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami natūraliai užkirsti kelią OA progresavimui ir palengvinti skausmą. Čia pateikiami penki natūralių osteoartritų ir sąnarių skausmo malšinimo žingsniai:

1. Valgykite osteoartrito dietą. Valgydami sveiką maistą ir pašalindami nesveiką maistą iš savo raciono, būtina OA prevencijai ir natūraliam skausmo malšinimui. Jums ypač svarbu pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra daug pagrindinių maistinių medžiagų ir gerų omega 3 aliejų:

• Šalto vandens žuvys, tokios kaip lašiša, tunas, silkė ir sardinės,
• Ekologiškai užaugintos daržovės ir vaisiai,
• Allium česnakų ir svogūnų daržovės,
• Riešutai, pupelės ir sėklos,
• Pilno grūdo.

2. Reguliariai sportuokite. Fizinis aktyvumas taip pat svarbus kraujo tėkmei, raumenų jėgai ir lankstumui. Tačiau nepersistenkite. Vaikščiojimas, joga, važiavimas dviračiu ir plaukimas yra geri mažo poveikio pratimai.

3. Pasiekite ir išlaikykite idealų svorį. Antsvoris sukelia papildomą stresą jūsų sąnariams ir kaulams. Tyrimai rodo, kad vyrai ir moterys, turintys antsvorio, turi keturis – penkis kartus didesnę riziką susirgti kelio sąnario osteoartritu, palyginti su normalaus kūno svorio vyrais ir moterimis.

4. Išbandykite neuromuskulinį masažą ir akupunktūrą. Tyrimai rodo, kad akupunktūra gali palengvinti skausmą ir pagerinti lankstumą žmonėms, sergantiems kelio sąnario osteoartritu. Pranešimų terapija padidina kraujotaką ir padeda sumažinti įtemptus raumenis ir fascijas, kurie gali trukdyti lygiuotis.

5. Įtraukite priedus, skirtus OA prevencijai. Gerdami viso spektro vitaminų ir mineralų papildus galite įsitikinti, kad gaunate visas būtinas maistines medžiagas. Taip pat įtraukite šiuos papildymus, kurie padės sumažinti osteoartrito skausmą, sustingimą ir patinimą.

• Žuvų taukai tepti ir sumažinti uždegimą,
• Vitaminas C jungiamojo audinio atstatymui,
• Gliukozaminas kremzlei atstatyti,
• Kokybiški baltymai audinių atstatymui

Aukščiausią mano rekomendaciją dėl natūralių sąnarių skausmo malšinimo papildų galite rasti čia.

Osteoartritas paprastai laikomas neišvengiama senėjimo dalimi. Bet tai nebūtinai turi būti tiesa jums. Tiesiog laikykitės aukščiau pateiktos OA dietos ir prevencijos bei skausmo malšinimo rekomendacijų.

Peržiūrėkite mano nemokamą savaitinį natūralios sveikatos biuletenį.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
11 „Omega 3“ žuvų taukų pranašumai
Omega 3 žuvų taukų praradimo nauda
Sveikos mitybos plano svarba moterims
Gera mityba apima nesveikų maisto produktų vengimą

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Gegužė 2024).