Depresija, muzikos ir spalvų terapija

• Gegužė 21, 2024

Mūsų nuotaikoms ir emocijoms gali turėti įtakos viskas ir viskas aplinkui, tačiau kaip dažnai mes susimąstome, kaip mus veikia muzika? Gerai, jūs manote, kad tai akivaizdu - išgirdę jums patinkančias dainas galite pasijusti geriau. Na, tai gali būti tiesa, bet yra ir daugiau. Skirtingos muzikos rūšys daro didelę įtaką smegenims, taigi ir visam kūnui. Klasikinė ir kitų rūšių lėta muzika turi ritmus, kurie lėtina širdies plakimą ir mažina kraujospūdį, suteikdami ramesnį ir atpalaiduojantį jausmą. Greitesni ir kietesni ritmai randami roko muzikoje, darantys priešingą efektą. Padidėja širdies plakimas ir kraujospūdis, taip pat bendras nerimo ir dirglumo jausmas. Jei kyla abejonių dėl roko muzikos poveikio žmonėms, pagalvokite apie daugybę sužeidimų ir net mirčių, įvykusių roko koncertuose. Bet ar kada girdėjai apie tokius dalykus vykstančius simfoninio orkestro koncerte?

Mūsų nuotaikoms ir emocijoms įtakos turi ne tik muzikos ritmas. Pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės klausydamiesi lėtos dainos su liūdnais dainomis arba sielos kupinos dainos su įtaigiais dainų žodžiais. Tada pagalvokite apie tai, kaip jaučiatės klausydamiesi šlovinimo ir garbinimo muzikos. O kaip jūs jaučiatės klausydamiesi sunkiojo roko muzikos? Net jei jums patinka sunkus uola, turite pripažinti, kad tai verčia jus jaustis agresyvesniems. Dainos žodžiai roko muzikoje dažniausiai būna apie neigiamus dalykus, tokius kaip neištikimybė ar maištas, pritraukiant protą į neigiamas vietas. Aš galiu apie tai kalbėti iš asmeninės patirties. Man pasakė, kad roko muzika, kurią „mylėjau“, turėjo neigiamos įtakos mano nuotaikoms ir dvasiai. Aš atsisakiau tuo tikėti, nes nenorėjau atsisakyti savo muzikos. Tačiau aš to atsisakiau, tik pusantrų metų klausiausi krikščioniškos muzikos. Per tą laiką mano depresija labai sumažėjo. Aš tai pastebėčiau kažkur nuvykęs ir susidūręs su roko muzika. Iškart pajuntu, kad mano nuotaika keičiasi neigiamai, net jei daina man patiko.

Tai, ką mes susiejame su muzika, yra dalis to poveikio, kurį muzika daro mums. Jei dainą susiesite su linksmu metu, galbūt iš jos išplauksite šypseną, nors jūsų kraujospūdis kyla. Bet jei ta daina primins jums apie praeities meilę, kuri sudavė jūsų širdis gabalėliams, ji jus nugirs, net jei jums patinka muzikos garsas.

Anot „Recepto dietiniam gydymui“ autorių, daugelis ligų, įskaitant depresiją, šiuo metu gydomos muzikos terapija. Švelni, lėta muzika gali atpalaiduoti raumenis, sumažinti nerimą ir dirglumą bei pakelti žmogaus nuotaiką. Tyrimai parodė, kad klausydamiesi minkštos muzikos ar atpalaiduojančių garsų, tokių kaip banguojanti upelis ar bangos, užklupti ant kranto, išsiskiria endorfinai, kurie yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai. Endorfinai leidžia mums jaustis gerai, o tai yra būtent tai, ko jums reikia, jei kenčiate nuo depresijos.

Kitas lengvas depresijos gydymas yra spalvų terapija (chromoterapija). Aleksandras Schaussas, Amerikos biosocialinių tyrimų instituto, esančio Tacoma, Vašingtone, direktorius paaiškina, kad kai akys suvokiamos spalvomis, stimuliuojamos hipofizės ir kankorėžinės liaukos, gaminančios tam tikrus hormonus. Šie hormonai veikia daugelį organizmo procesų, paveikdami jausmus, nuotaikas ir net elgesį.

Spalva yra Feng Shui, Kinijos meno ir mokslo, kuris turėtų subalansuoti energijas erdvėje, dalis, skatindamas erdvės žmonių sveikatą ir likimą. Tai yra įrodymas, kad tūkstančius metų mes žinojome, kad spalva yra svarbus mūsų jausmo elementas.

Tiems, kuriuos kamuoja depresija ir nerimas, raudonoje šeimoje geriausia vengti spalvų (išskyrus rausvą). Yra žinoma, kad raudonos ir bordo spalvos kelia gyvybinius požymius ir padidina smegenų bangų aktyvumą. Mėlyna ir žalumynai daro priešingą efektą, mažindami gyvybinius požymius ir suteikdami ramią, raminančią ir ramią savijautą. Suradęs šią informaciją prieš daugelį metų, savo gyvenamajame kambaryje dažus pakeičiau iš bordo į šalavijo žalius. Mane nustebino tai, kaip skirtingai jaučiausi kambaryje, net kai jį piešiau!

Violetinė ir rožinė spalvos taip pat yra ramios, raminančios spalvos. Pastebėkite, kai kitą kartą lankysitės ligoninėje ar klinikoje - dauguma jų naudoja bliuzą ir pynę. Oranžinė spalva skatina apetitą, geltona suteikia energijos ir padeda atminčiai, o juoda slopina apetitą ir suteikia pasitikėjimo savimi jausmo.

Žmonės, kenčiantys nuo depresijos ir nerimo, daug geriau jaučiasi ne tik kambariuose, kuriuose yra raminančios spalvos, bet ir nešiojant šias spalvas. Taigi, jei įmanoma, pakeiskite spalvas kambariuose, kuriuose praleidžiate daugiausia laiko, apsivilkite žalius marškinius su keliais mėlynais džinsais ir klausykite lėtos dainos su džiugiais tekstais. Galbūt nesijausite kaip kitas žmogus, tačiau yra didelė tikimybė, kad jausitės daug geriau!





Jamesas F. Balchas, MD ir Phyllisas A. Balchas, CNC. Receptas mitybos gydymui. „Garden City Park“, Niujorkas: „Avery“ leidybos grupė, 1997 m.

Vaizdo Instrukcijos: Kako pobediti depresiju? | 3 tehnike (Gegužė 2024).