Vaikščiojimas apsaugo nuo širdies ligų

• Balandis 26, 2024

Nutukimas yra auganti epidemija JAV. Nutukimo paplitimas ir toliau didėja dėl daugelio priežasčių. Darbo rinka pasikeitė iš darbo jėgos paklausos į sėslų poreikį. Pramogų rūšis pakeitė į vakarienę lauke ir filmą, užuot gaminus maistą namuose ir ilgus pasivaikščiojimus. Viso maisto ir natūralių produktų prieinamumas sumažėjo. Dažnai sveiko, natūralaus maisto kaina yra gana didesnė nei per daug perdirbta, nesveika alternatyva.

Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centro (CDC) duomenimis, 2009–2010 m. Atliktuose tyrimuose 35. 7% suaugusiųjų buvo nutukę. Šis skaičius dramatiškai išaugo per pastaruosius 20 metų. Jie taip pat teigia, kad pagrindinė vyrų ir moterų mirties priežastis yra širdies ligos. Daugeliu atvejų širdies ligos galima išvengti keičiant sėslų gyvenimo būdą į aktyvų, sveiką gyvenimo būdą.

Viskas pasikeitė ir teigiama linkme tiems, kurie ieško sveikos gyvensenos. Išlaikyti sveiką svorį gali būti sunku. Tačiau tai taip pat lengva, kaip vaikščioti. Teisingai, užsidėjus sportbačius ir trumpam pasivaikščiojus, jūsų sveikata gali pagerėti. Vaikščiojimas padeda sustiprinti širdies raumenis. Nuolatinis ėjimas padidina ištvermę ir skatina natūralų gijimą jūsų kūne.

Sukurti vaikščiojimo rutiną lengva. Tiesiog pradėk. Pradėkite vaikščioti šiandien. Vaikščiokite mėgautis grynu oru ir leisti laiką su mylimu žmogumi ar leisti laiką vieni. Vaikščiodami pajuskite vėją ant veido, kai sustiprinsite kūno raumenis. Pradėkite nuo penkių minučių per dieną, tada padidinkite, kol pasieksite norimą laiką, kurį norite vaikščioti. Pasiekę laiką, kurį norite vaikščioti kiekvieną dieną, padidinkite greitį. Įdėkite šiek tiek pipirų į savo žingsnį, ir tai pagerins pasivaikščiojimo kokybę. Pasivaikščiojimas padės atkurti medžiagų apykaitą, kad jūsų kūnas pradėtų efektyviai ir natūraliai vartoti sukauptą energiją, riebalus.

Padidinus savo aktyvumą valgant sveiką, sveiką, natūralų maistą, daugelio ligų galima išvengti ar net išgydyti. Lėtinės ligos, tokios kaip nutukimas, širdies ligos, 2 tipo cukrinis diabetas, netgi tam tikrų vėžio rūšių yra išvengiamos. Tiek asmens, tiek tautos ateičiai yra gyvybiškai svarbu tobulėti tose srityse, kur kiekvienas gali. Ėjimas yra pasirinkimas, kurį šiandien galima padaryti, kad rytoj būtų naudinga jūsų sveikatai. Pirmąją vaikščiojimo programos pradžios savaitę žmonės pastebi energijos lygio ir emocinės savijautos skirtumus. Per dvi savaites žmonės pradėjo pastebėti svorio metimą ir pagerinti raumenų veiklą.

Jei gydytojas jums pasakė, kad sergate širdies liga, arba įtariate, kad jums gali kilti kandidatas į širdies ligas, kreipkitės į gydytoją, kad jūsų pratimai būtų įtraukti į vaikščiojimą. Daugelis asmenų gali pradėti vaikščioti pradedantiesiems skirtomis programomis, nesukeldami jokio neigiamo poveikio. Tai viena saugiausių mankštos procedūrų. Vis dėlto svarbu aptarti savo sveikatos priežiūros tvarką su gydytoju. Jei šiuo metu negalite pradėti vaikščiojimo rutinos, gydytojas pateiks pasiūlymų, kaip pradėti.

Vaizdo Instrukcijos: Širdies ligos: kaip saugoti ir tausoti širdį (Balandis 2024).