Kelionių patarimai žmonėms, sergantiems fibromialgija

• Gegužė 9, 2024

Tai atostogų ir vasaros linksmybių metas. Kartais kai kuriems iš mūsų, kenčiantiems nuo fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo, nėra taip smagu. Mes norime užlipti tuo laiptų skrydžiu iki „Empire State Building“ viršaus, tačiau taip pat bijome, kas nutiks, jei užlipsime net vienu laiptu. Mes norime su vaikais važinėti kalneliais, tačiau žinome, kad mums tikėtina, jog prireiks nusitrinti ir keletą vaistų nuo skausmo, kad galėtumėme pasimėgauti kitos dienos nuotykiais. Taigi ką mes darome? Kaip mums pavyksta mėgautis kelionėmis, nepatiriant pasekmių? Na, aš radau keletą kelionių patarimų, kurie gali būti naudingi ir jums.

1. Gauk daug poilsio

Puikus poilsis prieš pradedant dienos veiklą yra pusė kovos. Jei nedarbo dieną pradėsite pavargę, galėsite būti tikri, kad visą dieną būsite apgailėtini. Aš žinau, kad daugeliui iš jūsų bet kokiu atveju gali sutrikti miegas. Taigi pasiruoškite iš anksto paprašydami gydytojo, ar nėra laikinojo sprendimo, jei dar nesinaudojate reguliariais vaistais nuo miego.

Nesigundykite atsisakyti savo įprasto miego grafiko, kad galėtumėte daugiau laiko praleisti su draugais ir artimaisiais, kuriuos galbūt lankote. Pasivyti pirmą ar dvi naktis gali būti puiku, tačiau būkite pasirengę sumokėti kainą vėliau apsilankydami.

Taip pat naudinga ilsėtis tarp užsiėmimų. Užuot suskirstę visą veiklą į visą dieną, kodėl gi nepadaliję veiklos į porcijas, galbūt užsiimkite gedulo veikla ir šiek tiek pailsėję, mėgaudamiesi popietine ar vakarine veikla.

2. Vartokite vaistus pagal tvarkaraštį

Šis patarimas yra labai svarbus. Kartais galite sau leisti nesėkmę praleidę dozę. Paprastai vaistai geriausiai veikia tada, kai turėjo laiko kauptis jūsų sistemoje. Geriau užkirsti kelią stipriam išpuoliui, nei sustabdyti. Kai kurie kenčia nuo paūmėjimo keliomis dienomis prieš vaisto veikimą. Taigi, vartodami vaistą taip, kaip numatyta, jūs nuolat palaikote vaistų srautą, kuris gali padėti išvengti didelio paūmėjimo.

Kai kurie vaistai taip pat sukels abstinencijos simptomus, jei praleidote dozę, ir tai, be abejo, gali būti ir nemaloni patirtis.

3. Gerai suplanuokite

Turėkite visko, ko jums reikia, kontrolinį sąrašą. Tai taupo laiką bandant atsiminti dalykus, kuriuos reikia supakuoti. Be to, pluošto rūkas gali užvaldyti, o jūs pamiršite labai svarbius daiktus. Atminkite, kad pagalvės viešbučiuose yra plokščios kaip blynai! Taigi įsitikinu, kad turiu papildomų minkštų pagalvių, kaklo ritinėlį (tai tinka ir automobiliui) ir minkštą antklodė. Taip, aš žinau moteris ir dabar girdžiu jūsų vyrą; „Ar reikia viso to imtis ?!“ Taip! Tiesiog priminkite jam, kokios apgailėtinos bus jo atostogos, jei to nepadarysite.

Peržiūrėkite šias kitas svetaines ir gaukite daugiau patarimų apie keliones.

Mėgaukitės atostogomis!

Vaizdo Instrukcijos: KAIP SERGANT KOVOJAU SU VIRUSU IR SAVAITGALIO NUOTYKIAI | FIT4LIFE #043 (Gegužė 2024).