Slaptas padėkos receptas

• Gegužė 17, 2024

Padėkos diena jau beveik čia ir daugelis iš mūsų jaučiamės priversti būti dėkingi. Galite pakartoti visus norimus teiginius, tačiau kai netiki jais, stresas užklumpa. Daugelis žmonių Padėkos dienos metu eina į kraštutinumus - maratono patiekalus, maratono išlaidas, susitikimus su maratonu, maratono šeimos argumentus ir maratono išsekimą.

Šiais metais pakeiskite ritualinės šventės dinamiką. Padėkos diena iš tiesų gali būti sveika kūnui, protui ir dvasiai, kai atostogų sezonas prasideda dešine koja - mažiau sprendimų priimti šiuos Naujuosius metus. Ar žinojai, kad bendravimas buvo vertinamas kaip naudingas sveikatai, lyginant su mankšta?

7 ingredientai sveikai padėkos dienai:

1. Jūs esate virš žemės. Švęskite gyvenimą. Įkvėpkite ir įsisavinkite paprastus malonumus. Papuoškite lempą kaip pakabinamus apskritimus, pagamintus iš statybinio popieriaus, išreiškiantį jūsų norus ir pagyrimus.
   
2. Daryk paprastai. Nėra prasmės tiekti tiek svaiginančių patiekalų, kad suviliotumėte savo svečius, kol jaučiatės brangesni už kalakutą. Jei jūsų namas yra per daug švarus ir viskas yra tobula, žmonės nesijaučia jaukiai, nes bijo ką nors trikdyti ar tekėti pokalbyje. Negalima pakeisti ramaus malonumo, kuris sveikina žmones į jūsų namus šiluma ir teigiama energija.
   
3. Paverskite save svečiu savo namuose. Jei esate virtuvėje iki alkūnės, patiriate stresą, jums nepatinka atostogos, o jūsų šeima ir draugai - ne. Leiskite visiems jaustis svarbiems ir padėkite jums kaip komandai.
   
4. Pasinaudokite atostogomis kaip galimybe atleisti ir pamiršti; nereikia leisti pasididžiavimui kurti kliūčių mylinčiams santykiams. Vėl susisiekite su šeima ir draugais, kai proga to reikalauja - jokių paaiškinimų nereikia. Kaip padėkos dienos patiekalą galite įtraukti naują atleidimo ritualą, po kurio - saldus stalas.
   
5. Kalakutienos vakarienė gali pasirodyti sveikas valgis. Balta mėsa kalakutiena yra liesų baltymų šaltinis. Švęskite gerą žemę vaivorykštiniu vaisių ir daržovių rinkiniu. Pvz., Saldžiosioms bulvėms nereikia tokių puošmenų kaip zefyrai. Tiesiog kepkite juos.
   
6. Atverkite kito žmogaus požiūrį ar skirtingą nuomonę. Kai tik pamatysite neigiamą ką nors, pradėkite sutelkti dėmesį į tai, kas yra gerai. Kiekvieną kartą perėję į kritinį režimą supraskite, nes dažniausiai tai yra jūsų silpnybė, o ne jų. Panašiai, kai kas nors kritikuoja jus dekonstruktyviai, dažniausiai tai yra jų asmeninė problema.
   
7. Po vakarienės pasivaikščiokite su savo svečiais ačiū, kad riebalų sankaupos nepriliptų prie arterijų. Tai bus puikus klijavimo potyris, nes kiekvieno žmogaus endorfinų kiekis padidės.

---

Norėdami gauti daugiau informacijos apie streso valdymą ir gyvenimo susigrąžinimą, skaitykite mano knygą, Priklausomas nuo streso: „7 moterų“ programa, kuria siekiama susigrąžinti džiaugsmą ir spontaniškumą gyvenime. Norėdami klausytis archyvuotų radijo laidų su kviestiniais ekspertais, apsilankykite „Įjunkite savo vidinę radijo laidą“

Vaizdo Instrukcijos: Kaip sumaišyti (ne)SLAPTĄ JAUKO receptą KARŠIŲ žvejybai? (Gegužė 2024).