Žaisk saugiai „Aquafit“ metu

• Balandis 26, 2024

Vienas didžiausių klaidingų nuomonių apie vandens tinkamumą (vandens aerobika) yra tas, kad dalyviai yra apsaugoti nuo sužeidimo, nes tai vyksta vandenyje. Deja, taip nėra. Kaip ir bet kurį kitą pratimą, svarbu sušilti ir ištempti, atvėsti ir ištempti. Bet tuo viskas nesibaigia. Tarp savęs taip pat turite pasirūpinti savimi.

Vienas iš dažniausiai pasitaikančių sužalojimų dalyvaujant akvarelėje yra Achilo sausgyslės, kuri nuo kulno pritvirtinta prie blauzdos raumenų, pažeidimas. Pažeidimai atsiranda atšokus ir per ilginant Achilo sausgysles; ypač pliuso dydžio kūnams (arba tiems, kurie praeityje patyrė kulkšnies traumas, todėl jie yra labiau linkę į tolesnius ar susijusius sužeidimus toje pačioje srityje ar aplink ją).

Skirtingai nuo daugelio sporto šakų, kurios apsaugo batus, „aqua-fit“ neapsaugo jūsų kojų ir kulkšnių. Galite nešioti vandens batą, bet jo beveik nėra. Jie skirti apsaugoti pėdų dugną nuo bakterijų ir įpjovimų.

Taigi kaip apsaugoti savo sausgysles?

• Pirmiausia įsitikinkite, kad vedate pamokas, kurias veda sertifikuotas instruktorius.


• Jei esate anksčiau patyręs čiurnos traumą, praneškite savo instruktoriui.


• Nemanykite, nes esate vandenyje, kurį vykdote. Tai neturės įtakos jūsų sąnariams.


• Jei skauda judesį, sustokite.


• Nebijokite paprašyti pakaitinio pratimo.


• Neperkraukite sausgyslių.


• Venkite šokinėti judesiais negiliame gale.


• Nemanykite, kad po treniruotės normalus sausgyslių diskomfortas. Jei skauda sausgysles, greičiausiai jie buvo sužeisti. Kreipkitės į gydytoją ar sporto specialistą.

„Aqua-fit“ yra smagus užsiėmimas, tačiau, kaip ir bet kurioje kitoje sporto šakoje, svarbu imtis atsargumo priemonių ir atkreipti dėmesį į tai, ką jums liepia jūsų kūnas. Čiurnos trauma gali sukelti ilgalaikį diskomfortą - apsaugokite kūną nuo žemės paviršiaus.

---

M. E. Woodas gyvena Rytų Ontarijuje, Kanadoje. Dešimt metų ji rašė turinį, o šešerius - tinklaraštininkė. Jei ketinate rasti šį eklektišką skaitytoją ir rašytoją bet kur, tai greičiausiai prie jos kompiuterio.

***