Tempimo svarba po vaikščiojimo

• Gegužė 6, 2024

Daugelis žmonių mano, kad vaikščiojimas yra tokia maža treniruotės forma, kad tempimas nėra būtinas. Tai absoliučiai klaidinga. Bet kada treniruotės metu raumenys turi būti ištempti. Yra kelios priežastys, kurios būtinai pasirūpins, kad tempimasis vyktų kiekvienos vaikščiojimo sesijos pabaigoje. Tempimas po vaikščiojimo turi tiek daug naudos, kad būtų beprotiška jo neįtraukti į savo kasdienybę.

Pagerina raumenų valdymą

Tinkamai ištempus, jūsų kūnas pradeda keistis iš vidaus. Ištempimas pagerina lankstumą pagerindamas jūsų judesio diapazoną. Jūsų raumenys tampa ilgesni ir stipresni. Tai reiškia, kad jūsų kūnas yra lieknesnis ir lankstesnis. Tempimas suteikia raumenims tvirtumą aplink kaulus ir sąnarius, kad jie atliktų savo darbą, o tai savo ruožtu suteikia daugiau galimybių valdyti savo kūną. Pagerėja jūsų pusiausvyra, pagerėja jūsų galimybė judinti kūną taip, kaip norite, kai tempimas įtraukiamas į jūsų vaikščiojimo rutiną. Turėdami jėgų ir kontroliuodami savo kūną, taip pat sukursite pasitikėjimą savimi, kurį pastebės kiti.

Apsaugo nuo sužalojimų

Kai treniruojatės, raumenys susitraukia ir įtempiami. Jei įėjote iš pasivaikščiojimo ir neįtempiate bei nepailginate tų raumenų, jie nereaguoja įprastu būdu. Jūsų kūnas gali sustingti ir skaudėti, dėl to sunku atlikti kitą veiklą. Kai jūsų kūnas neveikia geriausiu atveju, dažniausiai galite susižeisti. Jūs galite pakenkti sau atlikdami paprastą užduotį, tačiau dėl to, kad jūsų kūnas yra storas ir stangrus, judesiai tampa mažiau skysti. Ištempimas po vaikščiojimo apsaugo nuo traumų ir sustingimo.

Mažina stresą

Tempimas labai atpalaiduoja. Tai dažnai daro raminantį ir raminantį poveikį asmenims. Tai gali suteikti keletą akimirkų apmąstyti treniruotę ir savo sveikatos tikslus. Tai gali būti laikas labiau suderinti su tuo, ką jūsų kūnas jums sako. Tempimas sulėtina jūsų judesius ir jūs koncentruojatės į konkrečių raumenų grupių veiksmus. Tai padeda „įsiklausyti“ į tai, ko reikia jūsų kūnui ir ką jis sugeba. Tempimas gali būti meditacijos ir apmąstymų laikas, taip pat naudingas jūsų kūno rengybai, tačiau jis netampa geresnis.

Padidėjusi raumenų kontrolė, traumų prevencija ir streso sumažinimas yra tik keletas būdų, kaip ištempti vaikščiojant yra naudinga jūsų kūno rengybos tikslams. Nesvarbu, kokį tempimo būdą pasirinksite daryti, lems keli faktoriai, tačiau svarbu tai padaryti teisingai ir saugiai. Apsaugokite save ir savo kūno rengybos treniruotes po kiekvienos treniruotės.

Jei norite aptarti tempimo po vaikščiojimo svarbą, sustokite prie forumo ir paskelbkite savo komentarus. Jei norite būti atnaujintas paskelbus naujus straipsnius, skirkite šiek tiek laiko ir prisiregistruokite gauti nemokamą informacinį biuletenį, kuris bus pristatytas į jūsų el. Pašto adresą. Jūsų privatumas man yra svarbus ir jūsų el. Pašto adresas niekada nebus parduotas ar atiduotas.

Vaizdo Instrukcijos: Raumenų tempimas (1 dalis - kūno paruošimas) (Gegužė 2024).