Velionis cukinijos receptas
Ieškai naujo būdo, kaip panaudoti tą populiarėjančią cukinijos derlių? Nugriovė cukiniją yra greita, lengva, skirtinga ir skanu. Iš tikrųjų paruošimas užtrunka mažiau nei 15 minučių ir jame sunaudojama kuo mažiau ingredientų. Kol Puodai kepa, likusį patiekalą galite paruošti. Šis puikus daržovių patiekalas puikiai tinka su ant grotelių kepta mėsa, žuvimi ar vištiena; patiekalą užbaikite greitomis salotomis.
””
Kai vartojamas maistas, terminas „pasimetęs“ paprastai reiškia garstyčių ar karštų ingredientų, tokių kaip kajeno pipirai, prieskonius, nors kartais tai reiškia, kad maistas yra padengtas trupiniais ir keptas. Visoje vietoje yra populiarūs kiaušiniai, nugriautas krabas ir velniškas kumpis. Pabandžius, ši nugrimzdusi cukinija taip pat išpopuliarės ir bus reguliarus prašymas cukinijų sezono metu.

Rinkdamiesi cukinijas, pabandykite naudoti mažas, kurios yra 6-8 ”ilgio; jie yra švelnesni ir dar neturėjo laiko užauginti daug sėklų. Jei moliūgams leidžiama didėti, jie geriausiai sėjami, tarkuojami ir naudojami kaip keksas, pyragaičiai ir sausainiai.

6 porcijos

1 puodelis tarkuoto čederio sūrio
2 kiaušiniai
1 šaukštas Dijon garstyčių
1/4 puodelio smulkiai supjaustytų svogūnų
1 svaras mažų cukinijų, 6–8 colių ilgio (3–4)
1/2 šaukštelio druskos
1/4 šaukštelio šviežiai maltų juodųjų pipirų
1/3 puodelio sausos duonos trupinių
  1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 °.

  2. Purškite negilų 9 x 7 “kepimo indą nelipniu purškikliu.

  3. Dideliame dubenyje sumaišykite sūrį, kiaušinius, garstyčias ir svogūną.

  4. Nupjaukite cukinijos galus ir išmeskite.

  5. Kiekvieną moliūgą ketvirčiu išilgai ketvirčio, ​​tada supjaustykite griežinėliais į 1/2 colio gabaliukus.

  6. Į sūrio mišinį įpilkite cukinijų gabaliukus kartu su druska ir pipirais; gerai ismaisyti.

  7. Paskleiskite mišinį į paruoštą keptuvę; pabarstykite duonos trupiniais.

  8. Kepkite apie 30 minučių arba tol, kol trupiniai taps auksiniai ir cukinijos iškeps.

Suma už porciją
Kalorijos 140 kalorijų iš riebalų 76
Bendras kalorijų procentas nuo: Riebalai 54% Baltymai 24% Angliavandeniai. 21 proc.

Maistinių medžiagų kiekis vienai porcijai
Iš viso riebalų 8 g
Sotieji riebalai 5 g
Cholesterolis 91 mg
Natris 438 mg
Bendras angliavandenių kiekis 8 g
Dietinis pluoštas 0 g
Cukrų 0 g
Baltymų 9 g

Vitaminas A 11% Vitaminas C 12% Kalcis 0% Geležis 6%



Vaizdo Instrukcijos: MANO TOP CUKINIJŲ APKEPAS (Šokolado sielai receptai) (Gegužė 2021).