Chia sėklų nauda sveikatai

• Gegužė 2, 2024

Chia sėklų naudą sveikatai pripažino senovės kultūros - nuo actekų iki vietinių amerikiečių. Chia yra mėtų šeimos augalas, kurio gimtinė yra Meksika. Sėklose gausu gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, manganas, fosforas, omega 3 riebalų rūgštys ir baltymai. Šios maistinės medžiagos prisideda prie chia sėklų naudos sveikatai.

Kalcis

Kalcis yra svarbi maistinė medžiaga žmogaus kūne. Plačiausiai žinomas kalcio darbas yra padėti formuoti kaulus ir dantis. Tai taip pat svarbu jūsų raumenų sveikatai ir kraujo krešėjimui. Kalcis organizme išeikvojamas įvairiais būdais, todėl svarbu raciono metu gauti kalcio.

Manganas

Manganas yra maistinė medžiaga, kuri skatina kalcio pasisavinimą. Tai padeda kūnui sukurti fermentus, kurie padeda formuoti kaulą. Manganas taip pat yra natūralus priešuždegiminis vaistas. Tai padeda padidinti cholesterolio ir gliukozės metabolizmą. Tai reiškia, kad jis padeda kovoti su aukštu cholesterolio kiekiu ir diabetu. Tai taip pat padeda įsisavinti kitus vitaminus.

Fosforas

Fosforas taip pat svarbus kuriant ir palaikant kaulų sveikatą. Tai padeda reguliuoti hormonus jūsų kūne ir padeda gaminti baltymus. Gali padidėti smegenų funkcija. Tai taip pat padeda suteikti daugiau energijos. Galima sumažinti pilvo pūtimą ir nevirškinimą.

Omega 3

Jei omega 3 yra labai pripažįstamas, nauda sveikatai. Chia sėklas lengviau virškinti nei linų sėmenis ir jos sukelia mažiau skrandžio skausmų. Manoma, kad Omega 3 riebiosios rūgštys mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Jie taip pat turi natūralių priešuždegiminių savybių. Šios priešuždegiminės savybės gali padėti artritu, astma sergantiems žmonėms ir padėti išvengti demencijos.

Baltymas

Kas sako, kad vegetarai negali gauti pakankamai baltymų? Chia sėklos yra didžiulis baltymų šaltinis. Baltymai yra svarbūs kuriant sveikus raumenis, odą, kraujo ląsteles ir kaulus. Žmonėms, kurie dalyvauja sunkiose treniruotėse, svarbu, nes tai padeda raumenims išgydyti. Baltymai taip pat padeda skatinti ir palaikyti raumenis, kurie gali padėti numesti svorio.

Chia sėklos yra puikus jūsų dietos priedas. Sėklos gali būti valgomos su daugeliu skirtingų patiekalų, nesvarbu, ar jos virtos, ar ne. Chia sėklas galite pridėti prie grūdų, avižinių dribsnių, jogurto ir kokteilių. Galite juos sumaišyti su virtomis daržovėmis arba pabarstyti ant salotų. Galite eksperimentuoti su chia sėklomis ir rasti kūrybingų būdų įtraukti jas į savo racioną. Nėra jokio skonio ar lengvo riešutų skonio, kuris papildytų daugelį maisto produktų.

Vaizdo Instrukcijos: Cinamono ir ciberžolės naudingosios savybės (Gegužė 2024).