Nesaldintų sulčių sveikata

• Gegužė 17, 2024

Daugelis žmonių geria nesaldintas sultis manydami, kad tai sveika. Tačiau vaisius ar daržoves paprastai paverčiant sultimis reiškia, kad jie pašalina visus pluoštus ir daugelį maistinių medžiagų, palikdami natūralų cukrų.

Apelsinų sultys
Kai tikro apelsino sudėtyje yra daug skaidulų, tipiškų apelsinų sulčių inde yra ZERO pluošto. Už vieną 8oz stiklinę gausite fenomenalų ** 26g ** angliavandenių. Ar dauguma žmonių porcijoje geria tik 8oz apelsinų sulčių? Aš turiu omenyje, kad bent jau valgydami apelsiną jūs gausite skaidulų, o tai bus mažiau sveikatos nei angliavandenių.

Obuolių sultys
Obuoliai su oda yra tikrai puikūs mitybai! Jie turi ląstelienos, vitaminų ir dar daugiau. Tačiau didžioji dalis šių privalumų gaunama iš oda. Gamindami obuolių sultis jie nenaudoja odos! Vietoje to jūs esate prikrautas vaisių cukraus - ir ne daug daugiau. Net visiškai nesaldintos obuolių sultys vienoje porcijoje turi fenomenalų 30 g angliavandenių.

Vynuogių sultys
Vynuogių sultys turi būti kaip vynas, tiesa? Pilnas antioksidantų ir sveikata? Iš tikrųjų tai yra PILNAS cukraus kiekis. Tai, kaip jie gamina vyną, yra imti vynuogių sultis ir sudėti mieles - mielių mišinyje yra tiek daug cukraus, kad mielės galėtų valgyti, kad jos virsta alkoholiu. Su vynuogių sultimis visas tas cukrus sėdi ten, paruoštas eiti tiesiai į juosmenį. Už porciją gaunate 38g angliavandenių - tai daugiau nei koksas.

Ananasų sultys
Neapdoroti ananasai jūsų sveikatai yra gana pagrįsti, tačiau vėlgi, kai jie virsta sultimis, jie yra tiesiog labai saldūs. Vėlgi problema yra pluoštas. Natūralūs ananasai turi malonų pluoštą. Sulčių versijoje yra tik vaisių cukrų. Tai pilni 34g angliavandenių už 8oz stiklinę.

Esmė? Jei esate priklausomas nuo vaisių sulčių, atsiribokite nuo jų. Pastebėsite didžiulį svorio metimo skirtumą. Taip, kai būsite pasiekę savo idealaus svorio, galėsite įberti į keletą sveikų * vaisių sulčių - be pridėtinio cukraus - ir suderinti ją su mankšta. Nors esate sunkus, nors keletą cukraus privalumų daug didesnė už žalą.



Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: DELFI TV Gyvai: depresija vis dar stigmatizuojama (Gegužė 2024).