„Muffin Pan“ omletų receptas

• Gegužė 2, 2024

Daugelis šeimų yra užimtos rytais, ypač tos, kuriose vaikai ruošiasi mokyklai, o ne tėvai ruošiasi darbui. Taigi savaime suprantama, kad pusryčiai turi būti greiti ir lengvi. Sekantis „Muffin Pan“ omletai yra greiti ir lengvi, tačiau svarbiausia yra tai, kad vienu metu galite pagaminti keliolika ir jie gražiai užšąla. Šiuos yummy omletus, kuriuos galite pritaikyti prie ingredientų, kurie jums patinka jūsų ir jūsų šeimai, galima pasiimti iš šaldiklio ir mikrobangų krosnelėje minutę ar dvi; kuris neabejotinai pralenkia šaltą javų šaltą rytą. Skrudinta duona yra geras priedas arba švieži vaisiai, jei tai patogu. Jie taip pat yra pakankamai maži, kad juos būtų galima suvynioti į servetėlę ir pasiimti kelyje.

Pusryčiams galite naudoti bet kokią mėsą, pavyzdžiui, kumpį, traškią šoninę ar dešrą, taip pat virtą chorizo ​​(įtraukite „jalapenos“ ir kitus meksikietiškus ingredientus „Pietinės sienos“ omletui). Likusios daržovės gražiai veikia, kaip ir visos šviežios, esančios šaldytuve. Tai yra taip gerai, jūs norėsite dvigubinti partiją; jie greitai išnyks.

12 mažų omletų

36 užšaldyti taterinai
1 puodelis pjaustytų daržovių, tokių kaip svogūnai, raudonieji arba žalieji pipirai, cukinijos ir kt.
1 puodelis pusryčių dešrelių, supjaustytų griežinėliais arba pakeičiančių traškią sutrintą šoninę ar supjaustytą kumpį ar jo mišinį

9 kiaušiniai
1/3 puodelio pieno
1/4 šaukštelio druskos

3/4 puodelio tarkuoto sūrio

1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 °.
, li> 12 puodelių muffino keptuvės vidų purškite purškikliu, kuris nėra lipnus.
2. Supjaustykite 12 pergamento gabalėlių į mažus apvalius gabalėlius ir įdėkite po vieną į kiekvieną muffin puodelį; purškite pergamentą.
3. Į kiekvieną taurę įdėkite tris bandeles (jei reikia, minutę ar dvi atšildykite mikrobangų krosnelėje) ir paspauskite jas purkštuku ar stiklu.
4. Dėkite į orkaitę ir kepkite 10 minučių.
5. Tuo tarpu supjaustykite daržoves ir supjaustykite griežinėliais arba supjaustykite pusryčių mėsą.
6. Išplakite kiaušinius, pieną ir druską.
7. Baigę rinkti tešlą, išimkite iš orkaitės ir sumažinkite orkaitės temperatūrą iki 350 °.
8. Daržoves padalinkite tarp keksų keksiukų (po maždaug 1 1/2 šaukšto kiekvieno), o viršų - su pusryčių mėsa (taip pat po maždaug 1 1/2 šaukšto).
9. Į kiekvieną puodelį supilkite kiaušinių mišinį; viršuje su šaukštu sūrio.
10. Kepkite 18–22 minutes arba kol kiaušiniai išbrinks.
11. Patiekite nedelsdami arba atvėsinkite ir užšaldykite sandariame inde.

Suma už porciją
Kalorijos 126 Riebalų kalorijos 82
Bendras kalorijų procentas nuo: Riebalai 65% Baltymai 27% Angliavandeniai. 9%

Maistinių medžiagų kiekis vienai porcijai
Iš viso riebalų 9 g
Sočiųjų riebalų 4 g
Cholesterolis 174 mg
253 mg natrio
Bendras angliavandenių kiekis 3 g
Dietinis pluoštas 0 g
Cukrų 0 g
Baltymų 8 g

Vitaminas A 6% Vitaminas C 2% Kalcis 0% Geležis 4%

Vaizdo Instrukcijos: LASAGNA CUPCAKES (Gegužė 2024).