Dehidratacijos simptomai

• Gegužė 17, 2024

Vanduo yra labai svarbus sveikam gyvenimui. Apskritai jūsų kūnas yra 70% vandens. Jūsų smegenyse yra 73% vandens. Tam reikia, kad vanduo tinkamai veiktų. Net jei jūsų kūno svoris sumažėja tik 1% ar 2% vandenyje, jis gali turėti rimtos įtakos jūsų sveikatai.

Jei mankštinatės, vaikščiojate karštoje saulėje ar tiesiog negeriate aštuonių stiklinių per dieną, kurias rekomenduoja dauguma gydytojų, rizikuojate dehidracija. Jūsų kūnui tikrai reikia to vandens, kad jis atliktų savo kasdienes užduotis!

Vėlgi, kiekvienoje jūsų dalyje yra vandens - jūsų raumenys, kaulai ir kraujas. Kai to vandens trūksta, jūsų kūnas pradeda kentėti.

Dažni dehidratacijos požymiai yra šie:

- galvos svaigimas
- galvos skausmas
- nuovargis
- sausa oda
- vidurių užkietėjimas
- būdamas lengvas

Taip pat yra standartinių požymių, kuriuos dauguma žmonių atpažįsta - burnos džiūvimas ir bendras „ištroškimo“ jausmas.

Deja, nereikėtų pasikliauti ženklu „jaustis ištroškęs“, kad žinotumėte, kada reikia gerti daugiau vandens. Dėl to, kaip veikia žmogaus kūnas, kai jūs „jaučiatės“ ištroškęs, jūs jau esate žemo vandens būsenoje! Negalite visą dieną eiti be vandens ir gerti tik tada, kai esate ištroškęs. Jūs turite gerti lėtai ir reguliariai visą dieną. Laikykitės vandens butelio automobilyje, jei važiuojate ilgą kelią. Prie darbo stalo laikykite vandens ąsotį.

Jei vartojate alkoholį, nors jis yra skystas, jis iš tikrųjų sausina jus. Alkoholis yra diuretikas, tai reiškia, kad jums reikia šlapintis. Tai iš jūsų sistemos išleidžia vandenį greičiau nei įprasta. Jei geriate, įsitikinkite, kad turite ir stiklinę vandens, ir gerkite jį kartu su vynu ar kitu alkoholiu. Tas vandens gėrimas netgi gali padėti išvengti pagirių!

Taigi, apibendrinant, jūs norite siekti reguliariai gerti visą dieną. Nelaukite iki valgio, kad išgertumėte vandens, ir nelaukite, kol pasijausite ištroškę. Jei esate aktyvus ar karšta, tuomet turite atkreipti ypatingą dėmesį, kad į jus patektų pakankamai skysčio. Pažiūrėję į tai, jūsų sveikata pagerės!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka