Kofeinas ne tik kavai

• Gegužė 10, 2024

Kava ir rytas eina kartu kaip du žirniai į ankštį. Nesvarbu, kur einate, ryte nepavyks išvengti kavos alaus kvapo. Kodėl taip yra? Nes tai padeda mus pažadinti. Priežastis, kodėl ji mus žadina, yra kofeino kiekis.

Anot Merriam Webster internete, kofeinas apibūdinamas kaip „kartaus alkaloidas, ypač randamas kavoje, arbatoje, kakavoje ir kola riešutuose ir vartojamas medicinoje kaip stimuliatorius ir diuretikas“. Vidutiniame kavos puodelyje yra 104-192 miligramai kofeino.

Kofeinas daro didelę naudą sveikatai ir turi sveikatos problemų. Tai gali pagerinti atmintį ir budrumą, padėti virškinti, padėti gydyti astmą, taip pat kitus negalavimus, taip pat padeda numesti svorio. Iš kitos pusės, kofeinas buvo tiriamas dėl osteoporozės, apsigimimų, persileidimų, nevaisingumo, vėžio, padidėjusio kraujospūdžio, priešmenstruacinio sindromo (PMS), opų ir rėmuo, krūties ir širdies ligos. Žiuri vis dar nedalyvauja šiuose tyrimuose, tačiau čia neabejotina - kofeinas yra lengvas stimuliatorius ir gali šiek tiek sukelti priklausomybę.

Jei reguliariai geriate kavą ar bet kokį gėrimą su kofeinu ir bandote atsisakyti šalto kalakutienos, keletą dienų gali atsirasti nutraukimo simptomų, tokių kaip galvos skausmas. Kraštutiniu atveju taip pat galite patirti nuovargį, depresiją, dirglumą, sunkumą susikaupti, į gripą panašius simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, raumenų skausmas ir sustingimas. Geros žinios yra tai, kad dauguma žmonių gali mesti gerti kavą ar kitus gėrimus su kofeinu, neįsigilinę į reabilitaciją.

Kofeinas natūraliai randamas mūsų mėgstamose arbatose, kavose ir net šiek tiek kavoje be kofeino, tačiau jis dažnai dedamas į sodą, energetinius gėrimus, vaistus, dietines tabletes ir yra net keletas vandenų su kofeinu. Kaip ir bet kas, svarbiausia yra nuosaikumas. Nors vienas puodelis sodos ar kavos neturi neigiamo poveikio, žinoma, kad per didelis jų vartojimas sukelia širdies plakimą, nerimą ir nemigą. Ir kartais tas per didelis vartojimas ateina nesąmoningai.

Mes žinome, kad kava turi kofeino, ir paprastai neleidžia vaikams ryte išgerti puodelio, tačiau vaikai išgeria sodos ir daugelis tėvų gali nežinoti apie didelį kofeino kiekį kai kuriuose gėrimuose. Kalnų rasa, soda, kurią aš asmeniškai mačiau daugelyje aušintuvų piknikuose ir kepsninėse, yra 55 miligramai kofeino. Jei susimąstėte, kodėl jūsų vaikas šokinėja virš pikniko stalų, galbūt tai nebuvo cukrus?

Ledinė arbata, gaminama su apelsinų žievelėmis (t. Y. „Lipton“ ir kt.) Arba bet kokia kofeino arbata, dar vienas populiarus vasaros gėrimas, gali turėti nuo 9 iki 50 miligramų kofeino. Nors galite išgerti vieną kavos puodelį, per dieną galite išgerti daug stiklinių ledinės arbatos. Natūralus diuretikas kofeinas gali sukelti dehidrataciją - netinkamą derinį karštą vasaros dieną. Pastaraisiais metais energetiniai gėrimai taip pat labai išpopuliarėjo. „Red Bull“ skardinė turi 80 miligramų, o Jolt - 71.

Kaip ir viskas, kofeino vartojimas yra svarbiausia sąmoningumas ir nuosaikumas. Jos poveikis jūsų kūnui yra individualus dalykas ir priklauso nuo jūsų bendros sveikatos būklės. Taigi, jei turite kokių nors problemų dėl kofeino, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu. Be to, peržiūrėkite žemiau pateiktas nuorodas, kad gautumėte daugiau informacijos.

Tauta su kofeinu: priklausomybė nuo dietos kokso
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Kofeinas gėrimuose - Amerikos gėrimų asociacija
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Vaizdo Instrukcijos: Dj Play For me Kaweni Merry | GOYANG LEMES remix Viral Tik tok Full Bass gila (Gegužė 2024).