Ar jūs nerimaujate, kad tapote labiau pamiršęs?

• Gegužė 13, 2024

Natūralu nerimauti dėl atminties praradimo, ypač kai senstame. Kad ir kokia nuostabi yra atmintis, ji ne visada gali būti tobula, kartais galite pamiršti, kur įdėjote raktus, ką nors, ką tik sutikote, vardą ar kur įstatėte skaitymo akinius. Galbūt net pajuokauji, kad turi „senjorų akimirką“. Nepilnametė atmintis gali nutikti visiems, tokia, kokia atsiranda su amžiumi, yra normalu ir paprastai nėra sunkios būklės, tokios kaip demencija ar Alzheimerio liga, požymis.

Kokie yra atminties praradimo rizikos veiksniai

Kasdienis gyvenimas gali įtakoti jūsų atmintį, pavyzdžiui, stresą, depresiją, nepakankamą miegą, piktnaudžiavimą alkoholiu, kai kuriuos receptinius vaistus, taip pat nereceptinius vaistus. Visos šios sąlygos gali turėti įtakos jūsų sugebėjimui atsiminti dalykus. Be to, prastą atmintį gali sukelti dehidratacija. Paprasčiausiai nenaudokite savo smegenų, prisiminkite posakį „naudokis arba prarask“.

Taip pat:

• Nepakankamas antioksidantų kiekis (kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus ir mažina neurologinę žalą)
  
  
• Nepakankamas mankšta (moterys, kurios daugiau vaikščiojo, turėjo mažiau atminties, nei tos, kurios nevaikščiojo)
  
  
  
• Vitaminų trūkumas (ypač B 12) kartais gali būti blogos atminties priežastis.

Sveikatos būklė, galinti paveikti atmintį

• Skydliaukės sutrikimas
  
  
• Aukštas kraujo spaudimas
  
  
• Diabetas
  
  
• Antsvoris

Receptiniai vaistai „Elavil“, „Inderal“, „Miltown“, „Pepcid“, „Tagamet“ ir „Valium“ yra keli receptai, kurie gali paveikti jūsų atmintį. Galite pakeisti gydytoją apie tam tikrų vaistų pakeitimą ar sumažinimą. Jūsų gydytojas gali pasiūlyti keletą alternatyvių vaistų ar gydymo būdų. Nesvarbu, kokius vaistus vartojate, jei pastebite atminties pokyčius, būtinai pasakykite gydytojui. Vaistai, kurie paprastai nepaveikia atminties, gali tapti problema, kai jie sąveikauja su kitais vaistais, vaistažolėmis ar alkoholiu.

Ką galite padaryti, kad išsaugotumėte savo atmintį

Neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad gerus prisiminimus turinčių žmonių kraujyje taip pat yra daug vitamino E. Tai patvirtina ankstesnius tyrimus, kurie, atrodo, rodo, kad vitaminas E gali pristabdyti Alzheimerio liga sergančių žmonių psichinį pablogėjimą.

• Valgykite daugiau šviežių vaisių ir daržovių (juose yra antioksidantų)
  
  
• Valgykite brandintą česnako ekstraktą
  
  
• Naudokite prieskonį, kurkuminą
  
  
• Gerkite žaliąją arbatą
  
  
• Paimkite multivitaminą, kuriame yra vitaminų C ir E
  
  
• Išmėginkite žolelių ginkmedžio ekstraktą; aptarkite tai su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
  
  
• Vaikščiokite kasdien / sportuokite
  
  
• Skaitykite, rašykite, išmokkite ko nors naujo, darykite kryžiažodžius / dėliones, kad jūsų smegenys veiktų

Būti fiziškai nereikėtų iš lengvo elgesio, reguliarus mankštinimasis padidina viso kūno kraujotaką. Įrodyta, kad geresnė jūsų smegenų kraujotaka padidina psichinę funkciją. Taigi, pabandykite kasdien vaikščioti žvaliai. Būkite psichiškai aktyvūs, savanoriai. Yra daugybė organizacijų, kurios gali panaudoti jūsų pagalbą ar užsiimti pomėgiu, atsiminkite tą hobį, kurį sakėte „visi tą dieną pasiekia“, ir pradėkite tai jau šiandien. Išmokite naują kalbą, todėl ji veiks kiekvieną jūsų smegenų dalį, kuri padės išsaugoti atmintį.

Galiausiai užsirašykite dalykus, tokius kaip idėjos ar planai, kad priverstumėte savo mintis du kartus užregistruoti informaciją - tai padės jums atsiminti. Meditacijos praktika taip pat padės išsaugoti aštrią atmintį, išmokant nukreipti dėmesį. Geros naujienos yra tai, kad nors tam tikras atminties praradimas gali būti neišvengiama senėjimo dalis, tačiau atmintį didžiąja dalimi galima atkurti.



Spustelėkite čia, jei norite gauti alternatyvių vaistų svetainės žemėlapį. Nuskaitykite rodyklę ir spustelėkite jus dominančias rūpinimosi savimi temas!

Registruotis! už alternatyvios medicinos nemokamą informacinį biuletenį!

Galite užsiprenumeruoti alternatyvios medicinos naujienlaiškį įvesdami savo el. Pašto adresą į prenumeratos lauką šio puslapio apačioje.

Vaizdo Instrukcijos: The difference between healthy and unhealthy love | Katie Hood (Gegužė 2024).