DHA ir EPA žuvų taukai ir jų samprata

• Gegužė 6, 2024

Žuvų taukai yra gana svarbūs kiekvienam, bet ypač nėščioms ir pastoti norinčioms moterims. Ir kaip jūs jau žinote, žuvų taukai turi du komponentus - EPA ir DHA.

EPA yra eikozapentaeno rūgštis, o DHA yra dokozaheksaeno rūgštis, tiksliau tariant, todėl išgirsite jas vadinančias „riebalų rūgštimis“. Jei valgysite daug žuvies, greičiausiai gausite pakankamai, bet taip pat gausite daug gyvsidabrio, todėl žuvies valgymas nėra puikus šių riebalų rūgščių šaltinis moterims, bandančioms pastoti.

Daugumai žmonių reikia 2000 mg EPA / DHA per dieną kartu. Yra daugybė dalykų, kurie padeda riebalų rūgštims jūsų kūne, įskaitant kraujospūdį, cholesterolio kiekį kraujyje, atmintį ir smegenų veiklą bei hormonų pusiausvyrą. Hormonų pusiausvyros dalis yra ypač svarbi pastojimui.

Po nėštumo EPA / DHA padeda išvengti priešlaikinio gimdymo, nėštumo diabeto ir padidėjusio kraujospūdžio. Tai taip pat naudinga kūdikio smegenims vystytis, todėl pridedama prie prenatalinių vitaminų.

Ką gali padėti žuvų taukai pastoti? Tai sumažina natūralų žudiko ląstelių aktyvumą, tai yra imuninės sistemos funkciją. Mums reikalinga natūrali žudikų ląstelių veikla, tačiau kartais tai trukdo implantuoti. Apie tai diskutuoja vaisingumo ekspertai, tačiau gali būti, kad dar negalime išmatuoti šios gimdos gleivinės veiklos.

Kai kurios moterys sako, kad kurį laiką vartojusios žuvų taukus turi daugiau gimdos kaklelio gleivių. Tai gali padėti PCOS turinčioms moterims reguliuoti ovuliaciją.

Ką mes žinome, kad daugeliui iš mūsų trūksta omega-3. Įprasta dieta apima daug omega-6 riebalų rūgščių, kurių yra grūduose. Geriausia, jei apvaisinsite, jei sumažinsite omega-6 kiekį ir padidinsite omega-3 papildų kiekį. Tai subalansuos jūsų insulino kiekį, apie kurį aš jau kalbėjau, kaip sukeliantį pavojų jūsų kiaušidėms, ir jums prireiks tų omega-3, kai esate nėščia savo mažylio smegenims.

Taigi pripraskite vartoti žuvų taukus dabar ir likkite juo visą gyvenimą. Įsitikinkite, kad jūsų perkamas prekės ženklas patikrina, ar nėra užterštų sunkiųjų metalų, arba išbandykite kalmarą, kuris yra išgaunamas iš kalmarų.

Vaizdo Instrukcijos: GARENA FREE FIRE SPOOKY NIGHT LIVE NEW PLAYER (Gegužė 2024).