Su kompiuteriu susijusios traumos ir skausmas

• Gegužė 4, 2024

Nepatogus padėties nustatymas, pasikartojantys judesiai ir stiprūs judesiai yra visi veiksniai, prisidedantys prie pasikartojančių deformacijų sutrikimų (dar vadinamų pasikartojančiais streso sutrikimais, kaupiamosios traumos sutrikimais ir raumenų bei kaulų sistemos sutrikimais). Peržiūrėkite šiuos straipsnius apie įprastus sužalojimus, kurie gali kilti dėl blogos laikysenos ir neveiksmingos darbo praktikos dirbant kompiuteriu.

Trigger Finger - pasikartojantis patempimo piršto skausmas Pelės ir klaviatūros naudojimas gali sukelti piršto skausmą. Viena dažna pirštų skausmo priežastis vadinama trigeriniu pirštu. Triggerio pirštas yra sausgyslių patinimas, sulenkiantis pirštus, sukeliantis snukį ir skausmą pirštuose. Čia yra keletas patarimų, kaip išvengti šio dažnai pasikartojančio piršto patempimo.

„DeQuervain“ - pasikartojantis patempimas nykščio skausmais Pelės, klaviatūros veikla, PDA ir teksto praneškimas mobiliuoju telefonu - visa tai gali būti nykščio skausmo priežastys. Čia yra „DeQuervain´s Tenosynovitis“ aprašymas ir pasiūlymai, kaip išvengti šios dažnos nykščio skausmo priežasties.

Riešo kanalo sindromas Kas yra riešo kanalo sindromas? Šis straipsnis grįžta prie pagrindų ir aprašo anatomiją, traumų priežastis, profesinės rizikos veiksnius, ergonominės prevencijos patarimus.

Kubitalinio tunelio sindromas. Karpalinio tunelio pusė Paslėptas riešo kanalo šlovės šešėlyje yra jo atitikmuo, kubitalinio tunelio sindromas. Kubitalinis tunelis yra antras dažniausiai pasireiškiantis viršutinės galūnės nervų suspaudimas. Yra paprastų modifikacijų, kurios gali padėti palengvinti dažnai pasikartojančio deformacijos traumos simptomus.

Radialinio tunelio sindromo vengimas kompiuteryje Jei rašydami ar naudodami pelę jaučiate dilgčiojantį ar deginantį dilbio ar riešo pojūtį, gali būti radialinio tunelio sindromo (RTS) simptomai. Kaip ir riešo kanalo sindromas, RTS gali paveikti jūsų sugebėjimą patogiai skaičiuoti.

Epikondilitas - pasikartojantis deformacijų alkūnės skausmas. Paprastai vadinamas teniso ar golfo žaidėjo alkūne. Epikondilitas yra skausmas abiejose alkūnės pusėse, kai piršto ir riešo raumenys atsiranda ties kauliniais žastikaulio iškilimais. Perskaitykite šį straipsnį patarimais, kaip išvengti šios bendros žalos.

Krūtinės ląstos ištakų sindromas kompiuterio vartotojams Šlaunies lizdo simptomai gali imituoti kitus sindromus, tokius kaip riešo kanalo sindromas ar kubitalinio kanalo sindromas. Nors dažna priežastis yra plakta pūslelinė, prasta laikysena kompiuteryje taip pat yra simptomų priežastis. Laikysenos korekcija gali būti raktas, palengvinantis ar užkertantis kelią krūtinės ląstos angos simptomams.

Ergonomika gali palengvinti įtemptus galvos skausmus. Iki 20% lėtinių galvos skausmų gali atsirasti pečių ar kaklo įtampa. Dažnai šią įtampą sukelia bloga laikysena sėdint prie kompiuterio. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai, padėsiantys palengvinti stresą, pagerinti laikyseną ir palengvinti skausmą dirbant kompiuteriu.

Marji Hajic yra ergoterapeutas ir sertifikuotas rankų terapijos specialistas, praktikuojantis Rankinio terapijos ir darbo fitneso centre Santa Barbaroje, Kalifornijoje. Norėdami gauti daugiau informacijos apie plaštakų ir viršutinių galūnių sužalojimus, jų prevenciją ir atsigavimą, apsilankykite Rankų sveikatos šaltiniuose.

Vaizdo Instrukcijos: What if We Nuke a City? (Gegužė 2024).