Pilvo riebalai / Visceraliniai riebalai

• Balandis 30, 2024

Praėjo dienos, kai mes manome, kad visi kūno riebalai yra vienodi. Dabar mes suprantame, kad pilvo riebalai, arba visceraliniai riebalai, yra daug pavojingesni nei riebalų ląstelės, kurios gyvena, pavyzdžiui, rankoje. Kodėl taip yra?

Turiu daug straipsnių apie riebalų ląsteles apskritai, pavyzdžiui, kaip mes turime baltųjų riebalų, rudųjų riebalų ir smėlio riebalų. Apskritai, riebalų ląstelės saugo mūsų riebalų atsargas, todėl bado atveju galime jomis naudotis. Kas daro vidaus organų riebalus daug „blogesnius“ nei įprasti riebalai?

Daugiausia riebalų ant žmogaus kūno yra po oda - tik po oda. Pavyzdžiui, riebalai ant užpakalio. Galite uždėti ranką ant užpakalio ir pajusti, kur tie riebalai. Bet visceraliniai riebalai slypi giliai pilvo ertmėje. Tai iš tikrųjų sumaišyta su jūsų svarbiais organais, tokiais kaip kasa, kepenys ir žarnos. Visceraliniai riebalai yra tie riebalų tipai, kuriuos matote vidutinio amžiaus alaus gėrėjui su tokiu dideliu pilvu. Ir šios rūšies riebalai nėra geri.

Šios vidaus organų riebalų ląstelės ne tik ten nesėdi. Jie aktyviai atpalaiduoja hormonus, tokius kaip citokinai. Kadangi riebalų ląstelės yra iškart šalia kepenų, jos maudžia kepenis tais hormonais. Jie aktyviai mažina DTL (gerojo) cholesterolio skaičių ir padidina MTL (blogojo) cholesterolio skaičių.

Jie taip pat gali sukelti atsparumą insulinui. Taip yra todėl, kad vidaus organų riebalai išskiria retinolį rišantį baltymą 4 (RBP4). Tuomet atsiranda gliukozės netoleravimas ir 2 tipo diabetas.

Deja, vidaus organų riebalai nėra kažkas, ką galite tiesiog „paimti“, kaip jūsų užpakaliniai riebalai. Tai paslėpta jūsų viduje. Taigi nėra lengvo būdo sužinoti, kiek turite. Jei turite didelį pilvą, kai kurie iš jų gali būti poodiniai riebalai, esantys po paviršiumi, o kita dalis - vidaus organų riebalai.

Daugelio gydytojų naudojama nykščio taisyklė yra tai, kad vidutinis kūno vidinių riebalų kiekis yra apie 10%. Taigi, jei naudosite riebalų skalę ir nustatysite bendrą riebalų procentą, dabar turėsite apytikslį įvertį, kiek turite vidaus organų riebalų.



Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: KAIP SUDEGINTI RIEBALUS | ENERGIJOS ŠALTINIAI | KREATINAS | CUKRUS (Balandis 2024).