Vaikai ir svorio metimas

• Gegužė 6, 2024

Apie nerimą keliantį tempą, kai nutukimas įveikia mūsų vaikus, buvo daug naujienų. Ekspertai siūlo daugybę nuomonių, kodėl tai tapo įprasta vaikų tendencija. Piršto žymėjimas paprastai nukreiptas į greito maisto pramonę, genetiškai modifikuotų maisto produktų įvedimą, aktyvumo sumažėjimą ir perdirbtus maisto produktus. Greičiausiai visi šie veiksniai turi įtakos vaikams, kurie ankstyvame amžiuje patiria svorio problemų.

Vaikai niekada neturėtų būti skatinami „laikytis dietos“. Tai darydami, pamatysite yo-yo dietų laikymąsi ir blogus gyvenimo būdo įpročius. Labai svarbu, kad namuose prasidėtų gera mityba. Jūs esate raktas į gerą pavyzdį pasirenkant savo dienos maistą.

Viena iš labiausiai paplitusių klaidų, kurias daro tėvai, prasideda nuo pirmųjų kūdikio patiekalų. Įdomu pamatyti savo mažylį taip susidomėjusį maistu. Tačiau daugelis tėvų daro kritinę klaidą, pristatydami vaisius kūdikiui prieš daržoves. Tai suteikia galimybę vaikui pirmenybę teikti saldainiams ir cukrui, palyginti su kitomis maisto rūšimis, ir parenka išrankiausio valgytojo vystymąsi. Prieš pradėdami vaisius, visada peržiūrėkite visas daržoves.

Vaikščiokite maisto prekių parduotuvėje su savo vaiku apie maisto pasirinkimą. Išmokykite juos, kaip apsipirkti perimetru, kuriame yra švieži vaisiai, liesa mėsa ir daržovės, ir apribokite pirkimą dėžutėse ar pakuotėse.

Įtraukite savo vaiką į maisto ruošimą. Jie bus linkę valgyti įvairius maisto produktus, jei jiems patiks valgis. Parodykite jiems, kaip perskaityti maisto etiketę, ir išmokykite, kaip svarbu vengti produktų, kuriuose yra daug fruktozės kukurūzų sirupo ir iš dalies hidrintų aliejų.

Skatinkite savo vaiką įsitraukti į sporto varžybas, vietines poilsio programas ir kitas sporto ar šokių rūšis. Jei oras gražus, eikite vakare pasivaikščioti su savo vaiku. Kitas dalykas, kurį galite padaryti, yra priversti jus ir jūsų vaiką judėti. Eik lauke ir pažaisk su juo (arba jais) arba nunešk į parką; padidėjęs aktyvumas ne tik bus naudingas visai šeimai, bet ir vaikams patiks dėmesys, jis paskatins šeimos vienybę ir sukuria nuostabius prisiminimus.

Aktyvieji vaikai linkę į paauglių ir jaunų suaugusiųjų metus patirti mažiau emocinių problemų. Jie yra stipresni ir labiau pasitikintys savimi vėliau. Tikslas nėra dietos ar numesti svorio. Tikslas - ugdyti sveiką gyvenseną.

Ar turite antsvorio turinčią vaiką? Peržiūrėkite idėjų ir palaikymo forumą.

Atsakomybės atsisakymas: Aš nesu gydytojas, o straipsniai, kuriuos rašau, yra skirti pagerinti jūsų žinias šia tema. Visada pravartu pasitarti su savo vaiko gydytoju prieš keičiant dietą ar pradedant naują kūno rengybos rutiną.

Vaizdo Instrukcijos: Vaikas susipjausto seklides pries kamera (Gegužė 2024).