Didelių trigliceridų ir natūralių tirpalų priežastys

• Gegužė 4, 2024

Didelės trigliceridų priežastys yra gana paprastos ir paprastos. Alternatyvūs natūralūs sprendimai taip pat yra labai paprasti ir pagrindiniai.

Kai suprasite aukštų trigliceridų priežastis, tikriausiai norėsite, kad jų pašalinimas iš gyvenimo būtų svarbiausias jūsų darbų prioritetas.

Kodėl? Tai taip pat labai paprasta. Didelis trigliceridų kiekis padidina jūsų insulto ir širdies ligų riziką - dvi svarbiausias priešlaikinės mirties priežastis JAV - net 300 proc. Tai yra daug!

Skaičiuojamas cholesterolis, palyginti su trigliceridų skaičiavimu

Keista, bet nėra jokios reikšmės, jei jūsų cholesterolio kiekis yra mažas.

Daug metų spaudoje gautas didelis cholesterolio kiekis. Tačiau dabar naujausi šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad didelis trigliceridų kiekis gali būti reikšmingiausias insulto ir širdies ligų rizikos rodiklis, nesvarbu, koks yra jūsų bendras cholesterolio kiekis.

Štai kodėl taip svarbu, kad jūsų kraujo plazmos trigliceridų kiekis nesiektų 150 mg / dl. Viskas, kas padidina jūsų riziką. Manoma, kad nuo 150 iki 199 mg / dl kiekis yra didelis. O tie, kurie viršija 200 mg / dl, yra laikomi dideliais tri-trimis ir kelia jums rimtą pavojų.

Suma, viršijanti 500 mg / dl, yra ekstremalios ir labai pavojingos.

Trigliceridų glikemijos santykis

Daugeliu atvejų sumažinti trigliceridų kiekį nėra taip sunku. Tai tiesiog reikalauja radikalių gyvenimo būdo pokyčių.

Ar aš sakiau „radikalus“?

Taip! Nes atrodo, kad pagrindinis kaltininkas yra daug glikeminių angliavandenių, ypač cukrus ir visos „gėrybės“ bei perdirbti rafinuoti grūdai, kuriuos jūsų kūnas apdoroja kaip cukrų. Tai yra cukraus šokuotojas, bet tai tiesa!

Štai kodėl diabetikams, alkoholikams ir antsvorio turintiems žmonėms toks didelis tri lygis yra toks didelis.

Širdies sveika gyvensena

Taigi, apie kokius „radikalius“ gyvenimo būdo pokyčius mes kalbame? Geriausia pradėti nuo paprastos, sveikos širdies dietos, kad natūraliai sumažintumėte trigliceridų kiekį. Tai sudaro liesi baltymai, nerafinuoti nesmulkinti grūdai, daug daržovių ir nedidelis kiekis šviežių vaisių.

Venkite saldinto maisto, rafinuotų grūdų, sočiųjų ir trans-riebalų, rūkymo ir alkoholio.

Konditerijos gaminių, pyragaičių, saldainių, sausainių ir kitų saldumynų pašalinimas iš dietos padės sumažinti kalorijas ir žymiai sumažinti suvartojamų riebalų, kurių gausu daugumoje saldžių užkandžių ir desertų, kiekį.

Sveikas, mažesnio kaloringumo maisto planas ir pusvalandis per dieną mankštos taip pat gali padėti pasiekti ir išlaikyti optimalų svorį.

Žuvų faktorius širdies sveikatai

Tyrimai rodo, kad vienas geriausių širdžiai sveikų maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo racioną, yra riebios šalto vandens žuvys - kuo daugiau, tuo geriau. Mėsos pakeitimas žuvimi taip pat padės sumažinti sočiųjų riebalų kiekį. Be to, gausite visą apsauginį omega 3 riebalų rūgščių teigiamą poveikį.

Įrodyta, kad valgant žuvį tris ar daugiau kartų per savaitę, sumažėja net tris procentus aukšto tri-trigliceridų lygio, o taip pat maždaug 45% sumažėja insulto ir staigios širdies mirties rizika.

Žuvų taukai taip pat mažina nereguliarų širdies plakimą, kraujo krešėjimą ir arterijų sukietėjimą bei padeda sumažinti kraujospūdį. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys širdies problemų, gali gauti geriausius rezultatus, į savo mitybos racioną įtraukdami kasdienius žuvų taukų papildus, nesvarbu, kiek žuvies jie valgo.

Omega 3 aliejai taip pat padeda užkirsti kelią ir palengvinti daugelį kitų sveikatos sutrikimų, įskaitant artritą, diabetą, emfizemą, astmą ir depresiją - tai paprastas natūralus sprendimas, turintis daugybę privalumų!

Mano rekomendaciją galite rasti žuvų taukų tinklalapyje.

Nepamirškite užsisakyti nemokamo Natūralios sveikatos biuletenio.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti
Antioksidantų nauda geresnei sveikatai
Informacija apie sveiką cholesterolio kiekį ir rekomendacijos
Omega 3 žuvų taukai bendrai sveikatai

Norėdami užsiprenumeruoti „Mitybos naujienlaiškį“, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji. Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.