Morkos su pankolio receptu

• Gegužė 15, 2024

MORGOS SU FENNELIU

Išeiga: 6 porcijos

INGRIDIENTAI

- 3 puodeliai kūdikių morkų
- 3 šaukštai uosto vyno arba mažai natrio sultinio
- 1 šaukštas pankolio sėklų
- 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
- Švieži malti pipirai ir druska pagal skonį

NUORODOS

Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Ausinė aliuminio folija
į 6 dalis, pakankamai didelius, kad morkos būtų sandarios.

Visus ingredientus tolygiai padalykite iš visų 6 gabalėlių
folija. Būtinai sutrinkite pankolio sėklas, kad iš jų būtų kuo daugiau skonio.
Gofruokite antspaudą. Įdėkite paketus į orkaitę ir
kepkite 15 minučių, kol morkos suminkštės.

Padėkite paketus ant atskirų plokštelių ir
tegul kiekvienas asmuo atidžiai atidaro paketą.

Informacija apie maistą vienai porcijai (1/2 puodelio):
Kalorijos: 60, riebalai: 2 g, cholesterolis: 0 mg, natris: 72 mg,
Dietinės skaidulos: 3 g, cukrūs: 3 g, baltymai: 1 g
Diabetiniai pokyčiai: 1/2 riebalų, 2 daržovių