Natūralūs priešuždegiminiai maisto produktai ir dieta

• Gegužė 2, 2024

Dabar daugelis mokslininkų mano, kad uždegiminis atsakas yra visos ligos pagrindas. Štai kodėl priešuždegiminis maistas ir natūrali priešuždegiminė dieta yra tokie svarbūs.

Pavyzdžiui, ką bendro turi širdies ligos, sporto traumos, artritas, Alzheimerio ir Parkinsono ligos, vėžys, depresija, diabetas ir šienligė? Keista, bet visos šios skirtingos ligos turi vieną bendrą vardiklį - uždegimą!

Net odos raukšlės buvo susietos su odos uždegimu.

Tačiau laikydamiesi geros natūralios priešuždegiminės dietos ir valgydami tinkamą priešuždegiminį maistą, galite iš tikrųjų sustabdyti ir net panaikinti uždegiminius skausmus ir mirtinas ligas.

Uždegimo simptomai ir priešuždegiminiai sprendimai

Nors uždegimas yra jūsų kūno gynybos sistemos dalis nuo kenksmingų bakterijų, virusų ir kitų nemalonių įsibrovėlių, mokslininkai dabar nustatė, kad kai uždegiminis atsakas nutrūksta ir nebeišnyksta, jis gali sukelti daugybę problemų.

Žemiau išvardytus keturis gerai žinomus ir priimtinus išorinio uždegimo simptomus pirmą kartą atpažino ir aprašė senovės Romos gydytojas maždaug 30 m. Pr. Kr. Jie yra:

• Patinimas,


• Šiluma,


• Paraudimas,


• Ir skausmas.

Tačiau dabar žinoma, kad uždegimas taip pat gali būti slaptas, lėtas ir tylus, ir gali smarkiai sužaloti jūsų kūną iš vidaus, taip sukeldamas pagrindinę žalą, apie kurį jūs niekada nežinote.

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte lėtinio uždegimo padarytos žalos ir ją pakeistumėte?

Tai prasideda nuo sveikos gyvensenos įpročių. Reguliari mankšta, sveiko svorio siekimas ir palaikymas, nerūkymas ir streso sumažinimas padeda sumažinti uždegimą. Tačiau svarbiausias veiksnys kovojant su uždegimu yra mityba, kurią gaunate kiekvieną dieną.

Natūralūs priešuždegiminiai maisto produktai ir dieta

Pridėjus priešuždegiminių maisto produktų ir papildų bei pašalinant uždegiminius maisto produktus, galima pastebimai sulėtinti senėjimą ir sumažinti VISŲ lėtinių ligų riziką.

Čia pateikiami pagrindiniai natūralūs priešuždegiminiai dietos patarimai. Atlikę šiuos šešis veiksmus užtikrinsite geriausią mitybos apsaugą nuo uždegimo ir ligų:

Padidinkite priešuždegiminius riebalus. Gerieji riebalai labai sumažina uždegimą, o skausmas, o blogi riebalai sukelia uždegimo problemas. Taigi svarbu valgyti tinkamus maisto riebalus.

Omega 3 riebiosios rūgštys, randamos šalto vandens žuvyse, ir aukštos kokybės žuvų taukų kapsulės yra galingiausi natūralūs priešuždegiminiai agentai. Kiti svarbūs nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių šaltiniai yra sėklos, alyvuogių aliejus, sveiki grūdai ir riešutai, ypač graikiniai riešutai.

Sumažinkite uždegiminius riebalus. Raudona mėsa, transriebiosios rūgštys (daugiausia iš hidrintų aliejų), linų sėmenų aliejus ir maistas, turintis daug sočiųjų riebalų, gali sukelti uždegimą. Verčiau rinkitės sveiką maistą, kuriame yra daug baltymų, pavyzdžiui, žuvį, paukštieną, neriebų pieną, nesmulkintus grūdus ir pupeles.

Valgykite daugiau maisto, kuriame daug skaidulų. Dieta, turinti daug skaidulų turinčio maisto, mažina uždegimą. Taigi įsitikinkite, kad angliavandenių jūsų racione yra daugiausia iš neskaldytų grūdų, pupelių, daržovių ir vaisių. Visa jūsų duona, kruopos ir makaronai turėtų būti 100% viso grūdo.

Padidinkite savo Phytonutrients. Maistas, kuriame gausu augalų maistinių medžiagų, gali užkirsti kelią uždegimui ir netgi jį panaikinti. Ryškiaspalvės ir žalios lapinės daržovės bei švieži spalvoti sveiki vaisiai yra supakuoti su priešuždegiminiais fitonutrientais, sveikomis skaidulomis ir maistingais antioksidantais.

Įpilkite imbiero, kad būtų prieskonių ir palengvėtų. Tyrimai rodo, kad imbieras turi gydomųjų savybių, kurios apima priešuždegiminį poveikį. Jis gali būti naudojamas pagardinti maistą arba virti kaip arbatą.

Gerkite tik sveikus gėrimus. Jūsų kūnui kasdien reikia apie aštuonis puodelius skysčių. Geriausi ir sveikiausi šaltiniai yra grynas, švarus geriamas vanduo ir šiltos žolelių arbatos.

Atminkite, kad net jei uždegimas ne visada matomas ar jaučiamas, bėdų gali užvirinti.

Bet jūs galite užtikrinti, kad jūsų organizmo uždegiminio atsako jungiklis įsijungtų tik tada, kai to reikia, ir užkirsti kelią uždegimui ar net jį pakeisti pakeisdamas savo mitybą ir gyvenimo būdą.

Pastebėsite, kad jūsų sąnariai jaučiasi geriau, oda atrodo jaunesnė, o alergijos simptomai sumažės. Tuo pačiu sumažinsite širdies ligų, uždegiminio artrito, vėžio, Alzheimerio ligos, diabeto ir visų kitų senėjimo komplikacijų riziką.

Kadangi omega 3 žuvų taukai yra svarbiausia natūrali priešuždegiminė maistinė medžiaga, būtinai patikrinkite mano aukščiausią rekomendaciją dėl žuvų taukų papildų „omega 3“ svetainėje.

Ir užsiregistruokite mano nemokamame Natūralios sveikatos biuletenyje.

Norėdami pamatyti svetainės žemėlapį, spustelėkite čia.

Straipsniai, kurie jums taip pat gali patikti:
11 „Omega 3“ nauda moterims
Kaip išvengti diabeto ir atvirkštinio diabeto
Natūralios namų gynimo priemonės artritui palengvinti
Sveikos nuolatinės svorio metimo strategijos, kurios veikia

Norėdami užsiprenumeruoti Natūralios sveikatos informacinį biuletenį, tiesiog įveskite savo el. Pašto adresą prenumeratos laukelyje šio puslapio apačioje.

© Autorinės teisės saugomos Moss Greene. Visos teisės saugomos.


Pastaba: Šioje svetainėje esanti informacija nėra numatyta kaip nurodomoji.Bet kokį bandymą diagnozuoti ar gydyti ligą turėtų nukreipti gydytojas, susipažinęs su mitybos terapija.

Vaizdo Instrukcijos: Sveika mityba esant keto. Viskas ką aš valgau. (Gegužė 2024).