20 puikių idėjų kasdieniam ritualui

• Gegužė 10, 2024

Man patinka tos Holivudo akimirkos, kai 70 metų ar vyresnis pašnekovas atskleidžia rytinius ar miego ritualus, kurių jie metų metus laikėsi, leisdami jiems išlikti „jauniems“. Vanduo, vitaminai, dietos, veido procedūros, meditacija, poilsis ir mankšta buvo įskaityti už tai, kad moterys būtų jaunos protiškai, fiziškai, dvasiškai ir emociškai.

Autorius Don Miguelis Ruizas knygoje „Meilės meistriškumas“ tai vadina puja, indų kalbos žodžiu ritualui, kuris švenčia ir garbina stabus. Jei dar nepritaikėte ritualo, puja yra būtent tai, ką norite nustatyti. Padarykite tai švente, pagyrimu, garbinimu. Išmokite mylėti jus kaip niekad anksčiau.

Nežinote nuo ko pradėti? Čia yra dvidešimt idėjų. Pasirinkite vieną, du ar dvidešimt ir pridėkite atnaujintą savo gyvenimo vertę:

1) Penkiolika jogos minučių - Tai viskas, ko reikia norint ištiesti ir palaikyti kasdienes kūno funkcijas. Dauguma asanų ar pozų iš tikrųjų tarnauja fiziniam, dvasiniam, emociniam ir (arba) psichiniam tikslui.

2) Sausos odos valymas - Naudodamiesi sausu, ilgai trunkančiu augalinių šerelių šepetėliu, kiekvieną savo nuogos odos colį tepkite ilgomis pastangomis link širdies. Šis veiksmas padeda stimuliuoti jūsų limfinę sistemą, pagerina kraujotaką, pašalina toksinus ir gamina riebalus (natūralų drėkiklį).

3) Glosto danga - Gydytojai visame pasaulyje užmezga ryšį tarp burnos ir fizinės sveikatos. Vis daugiau ir daugiau sužinome, kad dantenų ligos yra sisteminių ligų pirmtakas.

4) Menkių kepenų aliejus - Menkių kepenų aliejus, kuriame gausu kalcio ir vitamino D, yra priešuždegiminis (sisteminių ligų pirmtakas) ir padeda nuo sąnarių skausmų.

5) Valgyk savo žalumynus - Įtraukite žalių, lapinių daržovių į kiekvieną patiekalą, kad padidintumėte organų ir audinių būklę. Žalios lapinės daržovės, turinčios geležies, kalcio, kalio ir vitamino C, turėtų tapti didžiausia maisto porcija jūsų lėkštėje.

6) Ricinos aliejus trina - Naudokite jį ant pilvo, žarnyno trakto kryptimi, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo ir pilvo pūtimo. Naudokite jį skaudantiems sąnariams palengvinti.

7) Kartumas - Kokteilis su alkoholiu ir 13 karčiųjų žolelių, švediškas kartumas yra žinomas metų metus, kad pagerintų virškinimą ir išgydytų daugelį negalavimų.

8) Vanduo - Šis stebuklingas gėrimas nuplauna toksinus jūsų kūne, drėkina jus viduje ir išorėje, reguliuoja kūno temperatūrą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Norėdami gauti geriausius rezultatus, gerkite pusę savo kūno svorio (svarų) uncijomis (160 svarų = 80oz).

9) Kvėpavimo meditacija - Gulėdami ar sėdėdami ramiai įkvėpkite, susikoncentruodami ties ne ką daugiau, kaip tik tuo, kad vyksta įkvėpimas ir iškvėpimas. Atkreipkite dėmesį, kaip jaučiasi, natūralus jūsų plaučių išsiplėtimas ir pilvo nuskendimas. Įkvėpkite meilės ir iškvėpkite baimę.

10) Ratukai, šokinėjantis virvė, batutas, šokantys ar „Hula Hoop“ - Treniruokitės ir mėgaukitės tuo pačiu metu. Pagerinkite raumenis, atlaisvinkite riebalus, pagerinkite širdies ir kraujagyslių sistemą, sustiprinkite imuninę sistemą ir pašviesinkite nuotaiką.

11) Dvidešimt minučių pėsčiomis / bėgimas - Moterys, norėdamos subalansuoti savo hormonus, dainuoja eilinio ėjimo ar bėgimo pagyrimus. Išvalykite savo mintis ir taip pat numeskite svorio.

12) Maisto fermentai - Kepant maistą daugelis fermentų, kurie padeda suskaidyti ir tinkamai suvirškinti mūsų maistą, yra pažeisti. Maisto fermentai palengvina, atnaujindami šį veiksmą ir palaikydami mūsų virškinimo sistemą.

13) Probiotikai - Šios nuostabios bakterijos padeda mūsų žarnyne ir žarnyne atstatyti draugišką florą, kuri palaiko mus sveikus.

14) 30 minučių skiriamo, nedalomo dėmesio vienam projektui ar asmeniui - Tai leidžia smegenims daryti tai, kas skirta, sutelkti ir tinkamai apdoroti informaciją. Be to, tai sukuria užbaigimo jausmą jums.

15) Skaitykite kasdienius teiginius - Priminimas apie tai, kas jūs esate ir koks nuostabus esate, leidžia lengviau išlikti kelyje ir labiau jus mylėti.

16) Daryk gražų poelgį nepažįstamam žmogui - Padidinkite visos žemės laimingąjį koeficientą ir geranoriškumą. Vienas geras poelgis veda prie kito ir galiausiai visai bendruomenei primena, kad mes kartu esame.

17) Mėgaukitės vienu skystu maistu - Duokite kūnui pertrauką. Leiskite savo sistemai absorbuoti savo maistines medžiagas, nereikia taip sunkiai dirbti.

18) Peržiūrėkite savo kaušo sąrašą - Atnaujinkite savo nuotykių ir gyvenimo jausmą.

19) Pasakyk aš mylių tave," - ... tau ir reiškia. Mylėjimasis tavimi gali būti geriausias geriausias dalykas, kurį kada nors darai gyvenime. Mylėdami jūs nustatote pirmenybę tam, kaip mylite kitus ir kaip leidžiate jiems mylėti jus.

20) Žurnalas - Užrašykite savo mintis dieną ir naktį. Parašykite apie geras ir blogas emocijas. Parašykite apie valgomus dalykus ir kaip jie veikia jūsų nuotaiką. Parašykite apie savo treniruotę ir kaip ji keičia jūsų kūną, emocijas ir dvasią. Suplanuokite, kaip pagerinti jūsų ir jūsų veiksmus.

Kasdieniai ritualai gali būti ilgi arba trumpi. Pradėkite nuo vienos naujos užduoties ir pridėkite, kai pamatysite tai, ko jums reikia. Atkreipkite dėmesį, kad jūsų ritualai ar puja yra gydymas, sustiprinantis jūsų dvasią, kūną ir protą. Kasdienė puja gali padėti gyventi ilgesnį, jaunesnį, sveikesnį meilės gyvenimą.

Vaizdo Instrukcijos: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee (Gegužė 2024).