Nulis angliavandenių / be angliavandenių

• Balandis 28, 2024

Leiskite man pasakyti iš anksto, kad niekada neturėtumėte atsisakyti angliavandenių. Tai panašu į maisto nulį. Tai privers jūsų kūną pereiti į bado režimą ir prikibti prie riebalų. Jūs turite savo kūnui nuolat maitintis geru, tinkamu angliavandenių kiekiu, kad jis jaustųsi patogiai, leisdamas sudeginti riebalus.

Nepaisant to, kas yra maistas be angliavandenių?

Vanduo
Išgerkite 8 stiklines vandens per dieną. Laikykite šalia savęs stiklinę vandens. Nustebsite, kiek išgeriate, apie tai negalvodami. Vanduo jus užpildo, jis yra tikrai geras, be to, jame nėra angliavandenių / kalorijų.

Mėsa
Mėsa neturi JOKIŲ angliavandenių. Pietums kepkite vištienos krūtinėlę. Kepkite tą kardžuvės kepsnį vakarienei. Supjaustykite kelis pipirų apskritimus. Atminkite, kad yra daugybė problemų, susijusių tik su visos mėsos dietos valgymu. Niekada neturėtumėte stengtis valgyti tik mėsą. Jums reikia savo daržovių ir visų maistinių medžiagų! Tačiau atlikdami skaičiavimus žinokite, kad mėsa = nulis angliavandenių.

Daržovės
Kai kuriose daržovėse, pavyzdžiui, bulvėse, yra daug angliavandenių. Kitose daržovėse yra ypač mažai angliavandenių, tačiau jose vis dar yra tonų maistinių medžiagų. Štai ką reikia atsiminti!

Špinatai - 0,2 g per pusę puodelio
Salotos - 0,5g per pusę puodelio
Ridikėlis - 0,5g per pusę puodelio
„Bok Choy“ - 0,7 g per pusę puodelio
Salierai - 0,8 g per pusę puodelio

Sūris
Kai kuriuose sūriuose yra labai mažai angliavandenių. Galite turėti keletą riekelių, nedarant jokios įtakos jūsų angliavandenių skaičiui. Dėl to jie puikiai tinka dėti į salotas ar sluoksniuoti mėsą!

Gruyere - 0,1g per 3 riekeles
Monterey Jack - 0,1 g per 3 riekeles
Čedaras - 0,2 g per 3 skilteles
Fontina - 0,2g per 3 riekeles
„Muenster“ - 0,2 g per 3 riekeles

Įtraukite šiuos maisto produktus į savo dienos valgymo planą! Bet atminkite, kad norėtumėte palaikyti pagrindinę medžiagų apykaitą, kiekvieną dieną turėtumėte valgyti DAUG angliavandenių. Jei suvalgysite per mažai, jūsų kūnas nustos tinkamai perdirbti riebalų nuostolius. Jei gaminsite tuos sveikus angliavandenius - šviežios daržovės yra svarbiausia - tada jūs darysite gana gražiai!

Jei kils klausimų, būtinai rašykite mūsų forumuose. Mes pateiksime dar daugiau idėjų, kaip suderinti jūsų skonio pumpurus!


Lisa Shea mažai angliavandenių turinčių knygų biblioteka

Vaizdo Instrukcijos: Kūno ryškinimo niuansai. Treniruotės, mityba, angliavandenių vartojimas, dietos... (Balandis 2024).