Jūsų geriausias kūnas Dabar sveikatos patarimai 50-ies

• Balandis 27, 2024

Pasiekti savo 50-ies metų yra gana didelis pasiekimas ir nėra lengva užduotis! Galite pamanyti, kad jūsų geriausi metai yra už jūsų. Tačiau tai yra naujo jūsų gyvenimo etapo pradžia, o turint sveiką kūną ir protą, dar liko daug gyvenimo metų.

Šis dešimtmetis iškelia keletą naujų iššūkių. Sveikata nebėra maloni turėti, bet tikras prioritetas. Jei rūpiniesi savimi, gali tekti padaryti keletą nedidelių savo gyvenimo būdo pakeitimų. Tačiau net jei anksčiau apie savo sveikatą daug negalvojote, vis tiek niekada nevėlu. Jei menopauzė nesibaigs ar netrukus bus padaryta, dabar priimti sprendimai turės įtakos jūsų gyvenimui po menopauzės. Arba dešimtmečiais.

Jos knygoje „Jūsų geriausias kūnas dabar“, „Tosca Reno“ yra 50 įrodymas, kad rūpestingai ir stengdamiesi galite pasiekti optimalią sveikatą. Jos istorija niekuo nesiskiria nuo tavo; ji ilgą laiką žiūrėjo į įpročius ir matė tobulintinų sričių.

Po visų šių metų aš nežinau, nuo ko pradėti!
Pradėjus nuo pagrindų, jūsų 50-ies metų laikas yra tinkamas laikas įvertinti savo gyvenimo būdo įpročius. Tai gali būti svarbesnis dalykas, jei susiduriate su sveikatos sutrikimais.

Galite susidurti su vienu ar daugiau iš šių dalykų:
* Padidėjusi osteoporozės rizika
* Didesnės galimybės išsivystyti ar susitvarkyti su aukštu kraujospūdžiu, insultu, širdies ligomis, diabetu, vėžiu
* Pritaikymas po menopauzės
* Didesnis raumenų masės, kaulų tankio ir medžiagų apykaitos sumažėjimas
* Sumažėjęs lankstumas
* Dehidratacija dažnesnė vėlesniais metais
* Veido odos plonėjimas, plaukų plonėjimas / slinkimas
* Draudžiama išeiti į pensiją arba negalėti išeiti į pensiją
* Padidėjęs svorio padidėjimas
* Susidoroti su senėjančių šeimos narių praradimu; tuščių lizdų sindromas
* Užstrigimo jausmas ar gyvenimas neturi tikslo
* Atminties praradimo požymiai

Labiau nei bet kada anksčiau turite sutelkti dėmesį į tai, kad psichinė ir fizinė sveikata taptų svarbiausiais prioritetais. Bendradarbiaudami su gydytoju, savo šeima ir draugais, galite sukurti tvirtą palaikymo tinklą, kuris padės jums per šį kitą jūsų gyvenimo etapą. Prireiks darbo, tačiau pastangos bus to vertos, jei jūs sveikesnis.

* Laikykitės reguliarių fizinių egzaminų ir reguliarių sveikatos patikrinimų
* Pasitarkite su gydytoju apie sprendimus, kaip susitvarkyti su menopauzės periodu ir gyvenimu po hormonų
* Tęskite ar pradėkite kūno rengybos rutiną, pasirinkdami jums patinkančią veiklą ir paversdami ją kasdienio ir savaitinio režimo dalimi
* Naudokite atsparumo šviesai treniruotes, kad raumenys išliktų stiprūs
* Svorio nešančios mankštos, tokios kaip vaikščiojimas, padeda padidinti kaulų tankį
* Norėdami išvengti izoliacijos, užsiimkite socialine veikla
* Sužinokite apie atminties praradimo būdus; suprasti, kas yra Alzheimerio liga ir nėra jos
* Laikykitės subalansuotos dietos ir sureguliuokite kalorijas, kad jos atitiktų jūsų aktyvumo lygį; mažėja medžiagų apykaita reiškia, kad sudeginama mažiau kalorijų
* Laikykite hidratuotą, jei sunaudojama pakankamai vandens
* Atraskite naujų pomėgių ir užsibrėžkite naujus tikslus, kad išliktumėte įdomūs

Amžius yra tik skaičius
Galvok už skaičių; neleisk amžiui ir socialiniam senėjimo suvokimui nustatyti ribų. Tavo 50-ies metų laikotarpis apims keletą sunkių laikotarpių, tačiau vis dar yra daugybė priežasčių išlikti sveikiems ir aktyviems. Dabar pats laikas maksimaliai išnaudoti tai, ką turite. Jeigu ne dabar, tai kada?

Norėdami gauti daugiau patarimų apie tai, kaip pasakiškai sulaukti 50 metų ir daugiau, apsilankykite www.ToscaReno.com!

Vaizdo Instrukcijos: Sleep is your superpower | Matt Walker (Balandis 2024).