Joga ir cukraus kiekis kraujyje

• Balandis 28, 2024

Žmonių, sergančių cukriniu diabetu, skaičius pasiekė epinį lygį, o daugeliui kitų diagnozuotas „priešdiabetas“ - būklė, kai cukraus kiekis kraujyje yra pakankamai padidėjęs, kad būtų galima susirūpinti. Jei jis nebus patikrintas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti beveik kiekvienai kūno sistemai, įskaitant širdies ir kraujagyslių organus, nervus, inkstus, akis, ausis ir smegenis. Akivaizdu, kad svarbu rimtai žiūrėti į ankstyvuosius požymius ir imtis problemų prieš jiems kylant. Nors joga nėra gydymas vaistais, įrodyta, kad praktika yra naudinga tiems, kurie serga cukriniu diabetu ir yra prieš cukrinį diabetą.

Bet kokia nuosekli mankšta padės organizmui pašalinti kraują iš kraujo ir į jo reikiamas vietas, tačiau tam tikros jogos pozos gali sukelti dvigubą ar trigubą skandalą. Pavyzdžiui, apverstos pozos pagerina kraujotaką ir skatina atsipalaidavimo reakciją, o tai savo ruožtu padeda sureguliuoti kortizolio, hormono, veikiančio ir pilvo riebalų susidarymą, ir medžiagų apykaitos reguliavimą. Pirmyn raukšlės taip pat skatina miegoti. Bet koks tempimas atrodo nuostabus, o tai skatina grįžti į klasę.

Joga yra galingas fizinės veiklos pradžia, nes ją galima atlikti tiek daug skirtingų lygių. Pradedantysis gali pradėti nuo švelnių jogos užsiėmimų ir lengvo ėjimo. Raumenims ir fascijai liekant, gali reikėti intensyvesnių jogos formų. Pasitikėjimas, įgytas atliekant jogos praktiką, taip pat gali suteikti kelią kitoms judėjimo formoms. Didesnis aktyvumas lemia sveikesnį gyvenimo būdą. Nenuostabu, kad jogą gydytojai dažnai rekomenduoja savo pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ar sergantiems cukriniu diabetu!

Kelias į sveikatingumą turi daugybę žingsnių, o joga gali būti naudojama kiekvienam iš jų sustiprinti. Eilinis asana praktika gali pagerinti miego kokybę, o tai daro teigiamą poveikį medžiagų apykaitai. Didesnė koncentracija atsiranda dėl galimybės susikaupti dėl dietos ir kitų pokyčių; disciplinos ugdymas skatina gebėjimą tęsti pradėtą ​​naujo gyvenimo būdo „jaudulį“.

Joga, žinoma, yra daugiau nei asana, o visavertis jogos gyvenimo būdas skatina sveikatingumą. Jogas / ni mokosi yamas ir niyamas apmąstys tokias sąvokas, kaip vengimas godumo, savęs ribojimo ugdymas ir mokymasis gyventi su pasitenkinimu; kiekvienas iš jų gali būti naudingas peržiūrint maisto suvartojimą. Pranajama metodai gali dar labiau kontroliuoti emocijas, suteikdami įrankį, padedantį sureguliuoti emocinį valgymą. Meditacija, žvilgsnis į vidų ir savarankiškas mokymasis yra kiti vertingi gyvenimo būdo pakeitimo įrankiai.

Prieš pradedant naują mankštos režimą, visada svarbu pasitarti su gydytoju. Atminkite, kad jogos mokytojai nėra mediciniškai kvalifikuoti diagnozuoti ar gydyti ligas. Joga yra vienas kitą papildantis vaistas, todėl būtinai laikykitės gydytojo patarimų, be to, veskite tą klasę.

Diabetas ar ikidiabetinė diagnozė yra bauginanti, tačiau yra būdų rūpintis kūnu. Joga gali padėti. Raskite klasę internete, sporto salėje ar studijoje ir pradėkite eiti!

Vaizdo Instrukcijos: 10 pratimų kraujotakai suaktyvinti (Balandis 2024).