Kodėl antsvoris gali būti ne jūsų kaltė

• Balandis 29, 2024

Kiekvienas, turintis antsvorio, žino, kad numesti svorio nėra motyvacijos dalykas. Jei paklaustumėte kas nors manęs pažįsta, ar jie mano, kad esu motyvuotas žmogus, jie jums pasakytų pabrėžtinai „taip“. Mano uošvis mane vadina „energetiniu zuikiu“, tačiau mano svoris visą gyvenimą svyravo. Aš kaip vaikas visada buvau šiek tiek išsipūtęs. Būdamas koledže praradau daug svorio daugiausia dėl bado, tik norėdamas jį priaugti per 30-ies metų vidurį ir pabaigoje. Vėl praradau svorį - šį kartą sveikesne forma, bet dabar po kelerių metų jaučiu, kad jis vėl šliaužia.

Jei turite antsvorio, tikriausiai patyrėte staigų kieno nors liežuvio galą. Tai nesijaučia gerai, be to, toks dėmesys nepadeda pasiekti ir svorio metimo tikslų. Šis neigiamas pastiprinimas sukuria tikrą psichologinę depresiją, o pats tikras būdas, kuriuo jūsų kūnas susiduria, yra troškimas gauti daugiau angliavandenių. Visa tai yra užburto ciklo dalis ir priežastis, kodėl antsvoris, ypač JAV, nėra vien motyvacijos stoka.

Priežastys, kodėl motyvacijos trūkumas ne visada yra kaltininkas

Sėdimas gyvenimo būdas. Šiomis dienomis gyvenimas yra daug lengvesnis. Mums nebereikia medžioti ir žudyti, norint valgyti. Mūsų namų darbai taip pat tapo žymiai lengvesni. Net jei mes nepasiimame valymo paslaugų, turime šiuolaikinių patogumų, tokių kaip indaplovės, skalbimo mašinos ir mikrobangų krosnelės, dėl kurių gaminimas virimui nereikalauja jokių energijos sąnaudų. Miestuose ir korporacijose darbo vietos yra sėslesnės. Nebegalime melžti karvių, taisyti pasagų ar pjaustyti medienos. Daugelis iš mūsų sėdime priešais savo kompiuterius ir daugiausia energijos sunaudojame per dieną aušintuve, kai nusprendžiame, kur eiti pietauti.

Lėtas metabolizmas. Yra keletas priežasčių, dėl kurių sulėtėja medžiagų apykaita. Pirma, senstant mūsų medžiagų apykaita pamažu blogėja. Taip pat, jei norėdami sulieknėti mažiname kalorijas, sulėtėja mūsų medžiagų apykaita. Dėl lėtesnės medžiagų apykaitos papildomas svoris tampa dar sunkesnis.

Paruošti maisto produktai. Nebereikia medžioti maisto. Dažnai mums net nereikia to gaminti. Galite užsukti į bet kurią maisto prekių parduotuvę ir patys gauti maisto, kuriame yra daug angliavandenių ir cukraus. Šiuos tuščių kalorijų turinčius maisto produktus paprastai lengviau ir pigiau gauti nei vaisius, daržoves ir kitus sveikus maisto produktus.

Porcijos dydžiai. Esame gausybės kraštas. Mes norime daugiau, o restoranai atliks savo vaidmenį atiduodami mums dideles porcijas. Daugelyje greito maisto patiekalų yra daugiau nei 1000 kalorijų.

Kaprizinės dietos yra žalingos. Beprotiškos dietos padeda padaryti vieną dalyką, numesti svorio. Bet jūs numetate svorio atsikratydami vandens ir liesos raumenų masės. Štai taip galite greitai numesti tuos 5–10 svarų.

Riebalų ląstelės dauginasi - visam laikui. Tai teisinga, kai tik jūs turite antsvorio, jūsų riebalų ląstelės padaugėjo ir išaugo. Deja, nėra pabaigos, kiek riebalų ląstelių gali išaugti. Taigi, numesdamas svorį, jūsų kūnas nori išlaikyti homeostazę, o riebalų ląstelės nori vėl augti.

Genetiniai veiksniai. Atsižvelgiant į šeimos genetiką, kai kurie žmonės yra linkę turėti daugiau riebalų ląstelių nei kiti. Štai kodėl kai kurie žmonės gali valgyti viską, ko tik nori, ir niekada nepriaugti svorio, tuo tarpu kiti žmonės vos nevalgo ir turi ypač didelį antsvorį.

Kaip iš aukščiau pateiktos informacijos galite pastebėti, kad nereikia motyvuoti, kodėl negalime numesti svorio. Mūsų aplinka kariavo su mumis. Jos masinio naikinimo ginklas: neapsakomi žmonės. sėslus gyvenimas, transriebalai ir blogos dietos.

Vaizdo Instrukcijos: SKYDLIAUKĖ? 10 PATARIMŲ KAIP JAUSTIS GERIAU | Swan Health (Balandis 2024).