Sveikatos apsauga fizinei ir emocinei sveikatai

• Gegužė 7, 2024

Girdime terminą sveikatingumas, nuolat etnines grožybes. Ką tau tai reiškia? Kai kuriems žmonėms tai yra aktyvaus ir pilnaverčio gyvenimo pasirinkimo procesas. Kitiems tai - geros sveikatos būklė. Kaip įgyjate tokią būseną ir kokios priemonės yra būtinos jums norint pasiekti savo tikslą?

Sveikatos mankšta

Akivaizdu, kad judindami kūną ne tik numetate svarą ar du, bet ir laikui bėgant jaučiatės daug geriau. Yra tiek daug būdų, kaip pasiekti šį tikslą. Galite pradėti nuo:

Šokiai - Tai puikus būdas mėgautis savo kūnu judant. Gera salsos klasė gali būti tik tai, ko reikia jūsų kūnui. Ne tik judate savo kūno dalis, bet ir proceso metu galėsite mėgautis puikia muzika. Ar jūsų kaimynystėje nėra salsos kursų? Pradėk vieną !! Bendruomenės centrai mėgsta naują veiklą, o jūsų salsos užsiėmimas gali būti tik klasė, suteikianti naujam gyvenimui šiek tiek pasenusią programą.

Vandens aerobika - Jei ieškote būdo, kaip išlaikyti pusiausvyrą kiekvienoje kūno vietoje, vandens aerobika gali būti jūsų atsakymas. Ar negali plaukti? Nesijaudinti! Sekliame baseino gale nėra nieko panašaus į gerą vandens aerobikos klasę. Vanduo ramina pavargusius gerklės raumenis, o jūs treniruojatės gerai, neišleisdami daug energijos. Vandens aerobika gali padėti jūsų kūnui sudeginti riebalus, sustiprinti jėgą, ištvermę širdies ir kraujagyslių sistemoje bei lankstumą.

Ėjimas yra tikriausiai lengviausias pratimų pradžia. Galite pradėti tiesiog vaikščiodami po namus. Eikite iš kambario į kambarį gerą dešimt kartų ir pajusite skirtingą kvėpavimą. Jei esate mergina gryname ore, bet nenorite per greitai pasivaikščioti, eikite už durų ir eikite 15 minučių į vieną pusę. Apsisukite ir grįžkite prie savo durų. Jūs ką tik ėjote 30 minučių.

Vaikščiojimas gali padėti sukurti tvirtus kaulus, pagerinti pusiausvyrą, sustiprinti energiją, imuninę sistemą ir nuotaiką. Sakoma, kad jis naudingas jūsų širdžiai, plaučiams, kraujospūdžiui, diabetui ir padidėjusiam cholesterolio kiekiui.


Emocinė gerovė ...

Nesvarbu, ar tai būtų šokiai, ar vandens aerobika, ar vaikščiojimas - jie visi gali padaryti jūsų psichinės ir emocinės savijautos stebuklus. Būdamas aktyvus, pagerini savęs suvokimą ir savigarbą. Tai padeda pagerinti jūsų nuotaiką, miego kokybę ir gali sumažinti stresą, nerimą ir nuovargį.

Judantis kūnas padeda sustiprinti tas „gerai jaučiamas“ chemines medžiagas jūsų smegenyse. Nustatyta, kad dvidešimties pratimų minučių pakanka, kad jūsų kūnas gautų padidintą energiją ir taip pakelia nuotaiką ir emocinę savijautą net 12 valandų.

Pabandyk. Įdėkite mankštos programą, kad padėtumėte ir išlaikytumėte savo fizinę ir emocinę sveikatą.

Štai ir šią savaitę. Kaip visada ...

Skirta jūsų grožiui

Džuljetos svetainė

„Nyraju“ odos priežiūra

Vaizdo Instrukcijos: Paroda SVEIKATOS DIENOS 2019 (Gegužė 2024).