Paprasti pykčio valdymo būdai

• Balandis 20, 2024

Pyktį gali sukelti daugybė veiksnių. Eismo kamščiai, pajamų praradimas, sveikatos problemos ir ekonomika yra tik kelios emocijų, vadinamų pykčiu, priežastys. Geras dalykas apie pyktį yra tas, kad jį galima suvaldyti praktikos dėka.

Nusivylimas gali būti geriausias iš mūsų, kai tikimės, kad gyvenimas bus teisingas. Kiekvienas pyksta skirtingai. Vienas asmuo gali išsirišti kitam. Kitas gali turėti neigiamų emocinių jausmų viduje. Abiem atvejais galutinis rezultatas nėra teigiamas. Pyktis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip širdies priepuolis, insultas, padidėjęs kraujospūdis, nerimo priepuoliai ir depresija.

Netinkami dalykai dažnai sakomi ir daromi iš pykčio. Kai žodžiai ištariami ar imamasi veiksmų, mes negalime jų atsiimti, kai viskas nuraminta. Kadangi pyktis yra natūrali emocija, tai įvyks kartais. Kai tai pradeda vykti reguliariai, tai tampa problema.

Pirmasis pykčio valdymo žingsnis yra suprasti, kad gyvenimas ne visada yra teisingas. Paprastas būdas, mūsų manymu, padaryti stebuklus valdant pyktį. Supratimas, kad gyvenimas ne visada yra teisingas, gali suteikti ramybės kasdieniame gyvenime. Niekas negali kontroliuoti kitų žmonių. Mes galime tik kontroliuoti save. Tėvas gali supykti, kai paauglys vaikas automobiliu naudojasi be leidimo. Ar pykstate ant vaiko, ar pykstate dėl poelgio. Palietus vaiką ar pasitraukus iš jo, viskas būtų tik blogiau. Logiškai pagalvokite apie situaciją, net jei keletą minučių turite nueiti pėsčiomis.

Stimuliantai, tokie kaip kofeinas ir nikotinas, gali turėti įtakos toleruojamo streso lygiui. Visada yra puiki mintis pasirūpinti savo protu, kūnu ir siela. Atsiminkite stresą keliančius asmenis, stebėkite, ką valgote ar geriate, ir daug sportuokite. Pyktį galima atidėti suskaičiavus iki dešimties labai lėtai ir atitrūkus nuo situacijos, kol viskas pablogės. Tai taip pat gali padėti kalbėti apie savo jausmus draugui ar giminaičiui. Jei atrodo, kad pyktis ima valdyti dažniau, nei reikėtų reguliariai, gali būti geriausia pasikalbėti su profesionalu. Svarbu išlikti pozityviam dėl jūsų gyvenime vykstančių dalykų. Nusišypsokite ir važiuokite toliau, kai nukrisite autostradoje. Užuot supykę, tiesiog pasakykite: „O, ji turi skubėti“. Stenkitės išlaikyti ramybę.

Straipsnis - Celestine A. Gatley
Celestine'os Gatley sukurtas transformacijos tinklaraštis

Vaizdo Instrukcijos: Seminaro "Kaip valdyti savo ir kitų pyktį?" video intro (Balandis 2024).