Vitaminai - vitaminų trūkumai ir ligos

• Gegužė 2, 2024

Vitaminai yra svarbūs normaliam žmonių augimui ir vystymuisi nuo pat jo vartojimo. Kad vaisius tinkamai suformuotų odą, kaulus ir raumenis, vaisiui reikia tam tikrų vitaminų tam tikrais kiekiais įvairiais etapais. Jei motinos racione trūksta vieno ar daugiau šių vitaminų, kūdikis gali sirgti įvairiomis nepakankamumo ligomis, kurios gali padaryti ilgalaikę žalą vaiko sveikatai.

Gimus vaikui, sveikos pasirinktų vitaminų dozės ir toliau yra svarbios palaikant gerą sveikatą visą gyvenimą. Žmonės daugiausiai vitaminų gauna iš maisto, tačiau kai kurie gaunama kitomis priemonėmis. Pavyzdžiui, vitaminas D yra sintetinamas žmogaus odos, veikiant natūraliems saulės spinduliams!


VITAMINO LENGVUMO LIGOS
Yra dvi vitaminų trūkumo kategorijos - pirminis ir antrinis. Pirminis vitamino trūkumas atsiranda, kai maiste trūksta tam tikro vitamino. Antrinis vitaminų trūkumas atsiranda, kai yra koks nors pagrindinis veiksnys, draudžiantis organizmui absorbuoti vitaminus maiste. Tokie veiksniai yra tam tikrų vaistų vartojimas, per didelis alkoholio vartojimas ir rūkymas.

Vadinamajame „išsivysčiusiame“ pasaulyje vitaminų trūkumas yra nedažnas, nes dauguma žmonių turi pakankamai maisto atsargų, o daugelis įprastų maisto produktų yra „spirituoti“ arba perdirbimo metu yra pridėję vitaminų ir mineralų.

Toliau pateiktas žinomų vitaminų trūkumo ligų sąrašas:

Vitaminas A - Naktinis aklumas, hiperkeratozė, Keromalacija
Vitaminas B1 - Beriberi, Wernicke-Korsakoff sindromas
Vitaminas B2 - Ariboflavinozė
Vitaminas B3 - Pellagra
Vitaminas B5 - Parestezija
Vitaminas B6 - Anemija, periferinė neuropatija
Vitaminas B7 - Dermatitas, enteritas
Vitaminas B9 - neuralinio vamzdelio apsigimimai
Vitaminas B12 - Megaloblastinė anemija
Vitamino C - skorbutas
Vitaminas D - Raketos, Osteomalacia
Vitaminas E - Lengva hemolizinė anemija naujagimiams
Vitaminas K - Kraujavimo diatezė


RDA REKOMENDACIJOS
Dabartinis RPN vitaminų atžvilgiu yra toks:

Vitaminas A - 5000 TV
Vitamino C - 60 mg
Vitaminas D - 10 mcg (400 TV)
Vitaminas E - 10 mg (15 TV)
Vitaminas K - 80 mcg
Tiaminas - 1,5 mg
Riboflavinas - 1,8 mg
Niacinas - 20 mg
Vitaminas B-6 - 2 mg
Folija - 400 mcg
Vitaminas B-12 - 2 mcg
Biotinas - nuo 30 iki 100 mcg
Pantoteno rūgštis - nuo 4 iki 7 mg


Ar aš turiu VITAMINO trūkumą?
Vitaminų trūkumą dažnai (bet ne visada) sukelia šios sveikatos būklės:

Priešlaikinis pilkumas - pantoteno rūgšties (B5) trūkumai
Plaukų slinkimas - Folato, B5, B6 arba B komplekso trūkumai
Pleiskanos - B6 arba B komplekso trūkumai
Dantų ėduonis - B6 trūkumai
Kraujavimas iš dantenų - Vitamino C trūkumai
Įtrūkimai burnos kampuose - B2 (riboflavino) arba B komplekso trūkumai.
Gerklės skausmas (glositas) - B12 arba folio rūgšties, cinko ar geležies trūkumai.
Tamsi apskritimai po akimis - Vitamino C trūkumas
Sausa oda - Vitamino A arba vitamino E trūkumai
Nedideli raudoni iškilimai ant rankų nugaros - Vitamino A arba vitamino E trūkumai
Lėtas žaizdų gijimas - Vitamino A arba vitamino C trūkumai
Lengvas sumušimas - Vitaminų K, C ar E trūkumai
Šaltas rankas - Niacino (B3), vitamino E ar B12 trūkumai

Tačiau reikia pažymėti, kad vienintelis tikras būdas nustatyti, ar jums trūksta vitaminų, yra tai, kad gydytojas atliktų kraujo tyrimus, kurie turėtų būti jūsų įprastų fizinių tyrimų dalis.


VITAMINO PRIEDAI
Paprastai, jei vartojate įvairią, subalansuotą mitybą, vitaminų papildai gali būti nereikalingi. Vis dėlto daugelis žmonių vitaminų papildų vartojimą įtraukė į savo kasdienybę. Jei papildai yra dalis tavo rutiną, svarbu užtikrinti, kad gautumėte bent 100% rekomenduojamo vitamino dienos normos (RPN).


REKOMENDUOJAMAS SVARSTYMAS
Earlo Mindellio naujoji vitaminų Biblija
Vienas geriausių vitaminų / papildų šaltinių! Pateikiama informacija apie tai, kaip maksimaliai padidinti vitaminų / papildų efektyvumą ir išvengti problemų, vartojant juos tinkamais deriniais, nauji įspėjimai apie galimą vaistų sąveiką, išplėsti skyriai apie mitybos vaistus, homeopatija ir aromaterapija bei informacija apie tai, kaip pritaikyti savo mitybos režimą. atitiktų jūsų gyvenimo būdą ir sveikatos profilį.

Maistingosios medžiagos A – Z: Maisto produktų, žolelių, vitaminų, mineralų ir maisto papildų naudotojo vadovas
Ši knyga yra puikus trumpas vitaminų, mineralų ir kitų maisto papildų vadovas. Kiekviename įraše pateikiamas apibrėžimas, t. Y. Kas tai yra, iš kur jis susidaro, kokia forma jis yra, kaip jį paruošti ar išgerti, nauda vaistams ir sveikatai bei rekomenduojamas kasdienis vartojimas.


Aptarkite šį straipsnį!
Nesivaržykite prisijungti prie šio straipsnio biologijos forumo diskusijos čia: Vitaminai - vitaminų trūkumai ir ligos

Taip pat galite sekti šią svetainę „Facebook“ ir „Twitter“:

„Facebook“ puslapis - „CoffeBreakBlog“ biologija

„Twitter“ - „BioCoffeBreakBlog“

Vaizdo Instrukcijos: Odos ligos, Odos uždegimai, Vitaminai odai, Papildai odai | Eimantas Venckus - Gyvenimo Ratas (Gegužė 2024).