Gydydamas patemptą kulkšnį

• Gegužė 16, 2024

Jei anksčiau ar vėliau esate įprastas vaikščiotojas, kenčiate nuo kai kurių įprastų traumų, tokių kaip patempta ar susisukusi kulkšnis, įbrėžti keliai ar pėdos. Čiurnos patempimas gali įvykti labai lengvai ant nelygios žemės, šokinėjant iš aukščio ar net atsitraukiant nuo šaligatvio. Nors kai kuriems sužalojimams gali prireikti gydytojo dėmesio, suteikdami pirmąją pagalbą, galite imtis priemonių skausmui palengvinti ir patinimui sumažinti.

Čiurnos patempimui gydyti yra skirti penki žingsniai - apsauga, poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas. Jei norite lengviau atsiminti šiuos veiksmus, pagalvokite apie santrumpą PRICE. Šių penkių rekomendacijų laikymasis palengvina skausmą ir patinimą bei skatina greitesnį gijimą.

Apsauga: Tikslinga apsaugoti paveiktą dalį nuo tolesnių sužalojimų, todėl nutraukite bet kokią veiklą, kurią darote, gaukite pagalbos į patogią vietą sėdėti arba naudokite savo vaikščiojimo stiebus, kad koja nenukristų nuo žemės. Darykite viską, ką galite, kad nenuleistumėte pėdos.
Poilsis: poilsis yra būtinas norint skatinti gijimą, todėl atšaukite visą veiklą, apimančią keletą dienų vaikščiojimą, kol prasidės gijimas. Darykite kuo mažiau.
Ledas: Jei galite pastatyti ledo paketą ant kulkšnies. Apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu ar kokiu nors drabužiu, nes ledas dega. Šaltis sustabdo kraujo tekėjimą į sužeistą vietą ir taip padeda išvengti patinimo. Nepavykus ledo pakeliui, kulkšnį galite pastatyti po šaltu tekančiu vandeniu, kulkšnį sudėti į šalto vandens kibirą arba naudoti šaltą kompresą. Niekada nepalikite ledo ilgiau nei 20 minučių. Galite sulaukti šalčio įkandimo!
Suspaudimas: Suslėgimas reiškia, kad tvarstote plotą sandariai, bet ne per stipriai. Tai palengvina skausmą ir padeda sumažinti patinimą.
Aukštis: koją pakelkite naudodamiesi savo artimiausia aplinka. Norėdami pasiekti maksimalų efektą, turėtumėte jį pakelti aukščiau širdies lygio. Savo namuose tai galite pasiekti gulėdami ant lovos ir pakeldami koją pagalvėmis.
Arnica kremas, švelniai įtrinamas į patinę vietą, padės sumažinti kraujosruvas.

Jūs turėtumėte pradėti pastebėti savo būklės pagerėjimą per dieną ar dvi. Jei skausmas ir patinimas po 24–48 valandų nepagerėjo, turite pasitarti su gydytoju. Kai patinimas visiškai išnyko ir skausmas palengvėjo, po kelių dienų švelniai ištempkite pėdą ir kulkšnį. Negalima priversti jokio sąnario judesio. Taip pat bus naudingas šiek tiek švelnus masažas. Neatnaujinkite savo įprastos vaikščiojimo tvarkos, kol įsitikinsite, kad nėra likusio skausmo ar kraujosruvų. Kai tęsite darbą, lėtai didinkite savo ankstesnį laiką ar atstumą.