Trys balansuojančios pozos su rekvizitais

• Gegužė 17, 2024

Ypač moterims balansavimo pozos yra jogos „jaunystės fontano“ dalis - jos stiprina raumenis, padedančius išvengti kritimų, galinčių sukelti klubo lūžius ir kitas nelaimes. Balansavimo pozos taip pat stiprina žmogaus protinį suvokimą arba sugebėjimą judėti stabiliai, nes tai reiškia kūno padėties nustatymą, laikymą pozoje ir išėjimą iš kūno. asana. Būtent dėl ​​daugybės raumenų ir sugebėjimų, šios pozos gali būti gana sudėtingos. Naudodami rekvizitus galite atskirti asana to bijoma ir vengiama, o to dar sudėtinga.

Siena gali būti gana naudinga. Kai judate ir išeinate Ardha ChandrasanaPvz., pusmėnulis, mankštinimasis šalia sienos, jogai / ni suteikia galimybę suskaidyti pozą pagal įgūdžius ir pirmiausia atlikti pagrindus. Ši poza reikalauja, kad kūnas sunaudotų dvi skirtingas energijos linijas, krūtinės angą ir pusiausvyrą - tai daug ką reikia išspręsti vienu metu! Dirbdamas su siena, gydytojas gali sutelkti dėmesį į rankos ir kojų pratęsimus (kuriems reikia stiprios stovinčios kojos, taip pat tempimo į kitas tris galūnes) ir tada pirmiausia atidaryti krūtinę. Tokiu būdu pusiausvyra susidarys savaime - nuo kitų judesių integracijos ir kūno sugebėjimo pajusti, kur viskas yra erdvėje. Kitas patarimas, kuris naudingas šioje pozoje, yra apatinės rankos ramybės blokas, kai kūnas prisitaiko prie erdvės pokyčių laikysenoje.

Remiantis pirmiau pateiktais argumentais, šių rekvizitų naudojimas Virabhadrasanaar „Warrior III“ gali būti stebuklingas. Į pozą galima pereiti lenkiant į priekį ir naudojant sieną, kad būtų galima išdėstyti ilgą kūno liniją, arba galima pasilenkti per pusiausvyros tašką ir panaudoti bloką, kad įstumtų atgal į asana. Tokiu būdu pirmiausia galima treniruotis atsižvelgiant į kūno ilgį ir stovinčios kojos stiprumą, o vėliau - į propriocepciją, reikalingą pusiausvyrai palaikyti.

Kitas būdas naudoti sieną Vira III yra praktikuoti pozą su liemeniu Mountain Pose. Kitaip tariant, prieš pakeldami koją ir remdamiesi kojų pirštais į sieną stačiu kampu, atsistokite nuo sienos ir eikite į Kalną. Kai apatinė kūno dalis stovi, pakelkite rankas aukštyn ir virš galvos ir ištempkite visą kūną. Pozavimas atliekamas kitu kampu, o tai leidžia gydytojui sutelkti dėmesį į liemens ištempimą, o ne į stovinčios kojos jėgą.

Siena taip pat naudinga dirbant Vrksasana, arba medžio poza. Tai asana apima klubo angą ir kojų išlyginimą, taip pat tempimą visame kūne. Praktikavimas prie sienos suteikia grįžtamąjį ryšį apie tai, ar pakeltas kojos dubuo pasislinko, ar ne; jei galas juda prieš sieną, tai yra lazda, leidžianti nuleisti pėdą ir išlaikyti klubus atvirus. Tada viršutinė liemens ir rankų juosta išauga iš kojų padėties, o pusiausvyra vėl įvyksta, kai kojos yra pakankamai stiprios, kad palaikytų laikyseną.

Šios trys pozos yra sudėtingos tuo, ką jos reikalauja iš kūno. Juos sudaužant ir dirbant prie skirtingų dalių yra skirtingas būdas sustiprinti savo kūną ir praktiką; rekvizitai suteikia didesnę kontrolę tiek raumenims, tiek judėjimui. Pabandykite naudoti šias atramas ir sužinokite, kaip jos gali padėti sustiprinti asanos.

Vaizdo Instrukcijos: Celebrating National Pizza Day with Papa John's Papadias! (Gegužė 2024).