Mokyti vaikus dėkingumo

• Gegužė 7, 2024

Jei dar nesate susipažinę su pozityviosios psichologijos sritimi, norėčiau pasinaudoti šia proga ir jus supažindinti. Tyrimo metu teigiamos psichologijos prielaidos ir rezultatai yra puikūs įrankiai, kuriuos tėvai gali perduoti savo vaikams ir tėvams naudoti savo gyvenime.

Martinas Seligmanas, žinomas kaip pozityviosios psichologijos tėvas, yra parašęs keletą knygų, nukreipiančių žmones suvokti Autentiška laimė (vienas iš jo knygų pavadinimų). Ankstyvieji jo bejėgiškumo tyrimai ilgainiui paskatino domėtis, kaip padėti žmonėms atsispirti bejėgiškumui. Jonas Salkas, žinomas dėl pirmosios vakcinos nuo poliomielito sukūrimo, apibūdino Seligmano darbą kaip „psichologinį vaikų imunizavimą“. Mokydami vaikus optimistiškai gyventi, mes sukursime stiprius ir atsparius vaikus, kurie yra geriau pasirengę susidurti su gyvenimo kreivės kamuoliais, netapdami depresija, blokuojami ar blogai aprūpinti.

Tyrėjai, pavyzdžiui, Mike'as McCoullough'as ir Robertas A. Emmonsas, žino apie optimizmą bent du. Jų išsamūs dėkingumo tyrimai rodo teigiamą naudą, viršijančią tai, ką galbūt drįso įsivaizduoti. Viename iš jų bendrų tyrimų projektų dalyviai buvo suskirstyti į tris skirtingas grupes. Pirmos grupės buvo paprašyta vesti savaitinį žurnalą, kuriame jie sekė dalykus, už kuriuos buvo dėkingi. Antrosios grupės buvo paprašyta atsekti įvykius, kurie, jų manymu, nepatiko. Trečiosios grupės buvo paprašyta išvardyti penkis įvykius, kurie įvyko per pastarąją savaitę.

Grupės tęsė dešimt savaičių, o po dešimties savaičių sužinojo, kad padėkos žurnalą tvarkojo dalyviai buvo „linksmesni, entuziastingesni, susidomėję, dėmesingesni, energingi, susijaudinę, ryžtingi ir stipresni nei tie, kurie yra nemalonių įvykių grupėje“. . Negana to, jie parodė padidėjusį atsparumą, sumažėjusį depresijos ir streso lygį, padaugėjusių veiksmų, kurie padėjo kitiems žmonėms. Jie taip pat daugiau mankštindavosi ir jiems labiau sekėsi siekti tikslų.

Tyrimų rezultatų pozityviosios psichologijos srityje pakanka, kad bet kuris iš tėvų galėtų išsamiau ištirti šią sąvoką. Kaip galite naudoti pozityviosios psichologijos principus savo kasdienėje auklėjimo praktikoje?

Toliau pateikiami penki paprasti būdai, kaip pradėti mokyti vaikus apie dėkingumą:

1. Pradėkite dėkingumo žurnalą. Tai gali būti bendra šeimos knyga arba kiekvienas iš jūsų vaikų gali turėti savo. Sukurkite naktinį ritualą, kai užsirašykite ir kalbėkite apie ką nors nuo tos dienos, kuriai esate dėkingi. Net maži vaikai, norėdami dalyvauti, gali naudoti išradingą rašybą, piešti paveikslėlius ar deklamuoti, kol jūs rašote.

2. Išreikšk save. Leiskite vaikams išgirsti jūsų padėkos išraiškas visą dieną. Šiuos šauktukus galite padaryti draugams, stebėdami ką nors gražaus gamtos ar savo vaikams už tai, ką jie padarė.

3. Padarykite pertrauką prieš valgydami. Nesvarbu, ar jūsų šeima deklamuoja palaiminimus prieš valgydami, ar ne, galite padaryti pertrauką, kad išreikštų savo dėkingumą už maistą, kurį ruošiatės valgyti. Padėkite savo vaikams suvokti, kiek toli maistas nuėjo iki jo pateikimo prie jūsų stalo.

4. Savanoris. Šeimos savanorio galimybės gali būti labai veiksmingos dėstant dėkingumą. Tiekti maistą sriubos virtuvėje, lankyti pagyvenusius žmones ar rinkti atsargas nelaimės aukoms yra puiki idėja pradėti. Jaunesni vaikai gali piešti paveikslėlius, kad galėtų atvežti ligoninės pacientus, surinkti naudotus žaislus, kuriuos galėtų paaukoti vaikams, kuriems ne taip pasisekė, arba apsilankyti globos namuose žaisti žaidimų su pagyvenusiais žmonėmis.

5. Padarykite tai šeimos praktika. Jei norite užauginti dėkingus vaikus, turite modeliuoti dėkingumą. Padarykite tai savo gyvenimo dalimi, kiekvieną dieną skirdami laiko dėkingumui. Nesvarbu, ar tvarkote savo žurnalą, ar pradedate savo dieną ketindami, ir baigiate tai įvertindami, ar maldą paverskite savo kasdienybės dalimi - dėkingumo pavertimas įpročiu tik pagerins jūsų gyvenimą.

Yra tiek daug dalykų, už kuriuos reikia būti dėkingiems už kiekvieną dieną. Padėkite savo vaikams visada pamatyti stiklinę pusiau pilną, o jūs einate auginti autentiškai laimingų vaikų.


Autentiškas laimės aprašymo klausimynas - pradėti galite čia:
Autentiškas laimės aprašo klausimynas
Tai pirmasis emocijų klausimyno klausimynas

Vaizdo Instrukcijos: ''Ekspertai pataria'': Ar dar verta vaikus mokyti dailyraščio? (Gegužė 2024).