Įdaryti grybai receptas

• Gegužė 2, 2024

Ieškai puikios sveikos ir nuoširdžios programuotojos? Čia yra keletas įdarytų grybų variantų.


Įdaryti grybai su kumpiu ir daržovėmis -7g angliavandenių, 2g cukraus

Porcijų skaičius: 8 Porcijų dydis: 4 Grybai

1 riekelė viso grūdo duonos, būtinai naudokite nesmulkintus grūdus.
Apie 30 vidutinio dydžio sveikų grybų
1 susmulkintos morkos
1/4 puodelio mažai natrio, neriebaus kumpio, virto ir supjaustyto kubeliais
1/4 puodelio parmezano arba Asiago sūrio
1 kiaušinis arba plakiklis, laikykitės toliau
2 šaukštai graikinių riešutų, supjaustyti
1 žalias svogūnas, smulkiai supjaustytas arba šukutė
1 valgomasis šaukštas čilės padažo (nebūtina)

1. Skrudinkite duoną iki aukso rudos spalvos. Leiskite atvėsti, tada Dice.

2. Įkaitinkite orkaitę iki 350 F.

3. Nuimkite ir išsaugokite stiebus nuo grybų. Norėdami pašalinti grybų vidų, naudokite šaukštą. Grybų kepurėles su stiebo puse žemyn padėkite ant didelės nelipnios kepimo skardos. Lengvai purškite purškiklius alyvuogių aliejaus purškalu. Grybus apverskite.

4. Smulkiai supjaustykite stiebus. Įdėkite susmulkintus stiebus į vidutinį dubenį ir tada
įmaišykite likusius ingredientus į susmulkintus stiebus. Šaukštas apie
2 šaukšteliai mišinio į kiekvieno grybo ertmę.

5. Kepkite neuždengtą 25–30 minučių arba tol, kol grybai taps
konkurso būdu įdaras pašildomas.

Mainai vienai porcijai: 1/2 riebalų, 1/2 angliavandenių

Informacija apie maistingumą
Kiekis vienai porcijai
Kalorijos 65
Kalorijos iš 23 riebalų
Iš viso riebalų 3 g
Sotieji riebalai 0 g
Cholesterolis 6 mg
Natris 144 mg
Bendras angliavandenių kiekis 7 g
Dietinis pluoštas 1 g
Cukrų 2 g
Baltymų 5 g

Riešutiniai įdaryti grybai
PARENGIMO LAIKAS 15 min
Virimo laikas 15 min
PARENGTA per 30 min

INGRIDIENTAI
18 didelių šviežių grybų
1 nedidelis svogūnas, susmulkintas
3 šaukštai sviesto arba sviesto pakaitalo
1/4 puodelio sausos itališkos duonos trupinių ar panko trupinių
1/4 puodelio smulkiai supjaustytų pekano riešutų
3 šaukštai tarkuoto parmezano sūrio
1/4 šaukštelio druskos
1/4 šaukštelio pipirų
1/4 šaukštelio džiovinto baziliko
1/4 šaukštelio česnako miltelių
brūkšnys kajeno pipirų



NUORODOS
Pašalinkite stiebus iš grybų; atidėkite dangtelius. Smulkiai supjaustykite stiebus; sudėkite į popierinį rankšluostį ir suspauskite, kad būtų pašalintas skystis. Keptuvėje 5 minutes arba kol suminkštės, pakepinkite supjaustytus pievagrybius ir svogūną svieste. Nukelkite nuo ugnies; atidėti.


Nedideliame dubenyje sumaišykite duonos trupinius, pekano riešutus, parmezano sūrį, druską, baziliką, kajeną ir česnako miltelius; įpilkite grybų mišinio. Maišykite, kol gerai susimaišys. Tvirtai įdarykite į grybų dangtelius. Įdėkite į riebalais išteptą 15 colių. x 10 colių. x 1 colis. Keptuvė. Kepkite neuždengtą 400 laipsnių temperatūroje 15-18 minučių arba kol suminkštės. Patiekite šiltai.

Vaizdo Instrukcijos: Orkaitėje kepta pievagrybių užkandėlė su sūriu (Gegužė 2024).